凉拌黄瓜的热量(凉拌黄瓜的热量是多少)

冷黄瓜的热量

凉拌黄瓜有很多种方法。如果简单地用醋凉拌黄瓜吃，无油低糖版的凉拌黄瓜热量约为100克30卡路里。如果是加了油糖版和各种调味料的凉拌黄瓜，一般100克100卡路里左右，整体热量略低，适合减肥期间食用，但不能多吃，尤其是加了油和糖调味料的凉拌黄瓜。吃太多有发胖的风险。

晚餐吃凉拌黄瓜会胖吗？

适量食用不会发胖。

凉拌黄瓜作为一种晚餐，其实是一种很好的减脂餐。它含有水分、维生素和纤维。食用能促进消化，引导排便，热量低，容易饱腹，不会吃太多。如果晚餐只吃凉拌黄瓜，一般吃1-2根黄瓜不会发胖，但如果吃凉拌黄瓜，还会吃其他高热量食物，因为晚上人体活动，热量消耗少，吃的热量不能快速消耗。很容易积累成脂肪，然后变胖。

如何吃黄瓜最减肥

没有任何调味品，新鲜的食物最能减肥。

100克新鲜黄瓜直接吃23卡路里，重50KG减肥热量控制在1200卡路里，即使吃黄瓜更支持，卡路里摄入不会超过标准，如果组合锻炼，一天几乎没有多余的卡路里消耗，可以很容易地绝食减肥。

但这种行为虽然效果好，但保持时间很短。一旦恢复正常饮食，很容易发胖，减少碳水化合物和蛋白质的减肥方法很容易对健康造成危害。建议搭配一些高蛋白食物和粗粮一起吃减肥。

什么食物热量低适合减肥？

1、高蛋白食物

无论你是否减肥，蛋白质都是饮食中不可缺少的。吃一些高蛋白低热量的食物，如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼、虾、贝类、豆类等，都是非常适合减肥的食物。

2、杂粮

大米和面粉的血糖指数偏高，饭后容易升高血糖。饱腹感很快，热量也很高。减肥要少吃。建议减肥的人多吃粗粮，如小米、玉米、荞麦、燕麦、红薯等。膳食纤维丰富，饱腹感强，有利于帮助减肥。

3、低脂水果和蔬菜

低热量的水果和蔬菜是减肥必须吃的东西，如西红柿、黄瓜、各种绿叶蔬菜、梨、苹果、番石榴等，吃饱腹感强，补充维生素膳食纤维和其他营养，低热量，适合减肥。