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血粘度高的人，早晨起床会头晕眼花，跟平常人睡醒后精神焕发完全不一样，但一到了夜晚就精神状态很好。
血液粘稠的人大多超重，这群人蹲下来很费劲，即便蹲下也容易出现心慌气短的情况。
这是因为人在下蹲时，血液回流心脏得比较少，假如血液粘稠，肺、脑等脏器还会缺血，造成呼吸不畅。
正常人午饭后都会发困，但血液粘稠而引起的下午困乏跟它各有不同。
血粘度高的人午饭后特别犯困，假如不歇息，整个下午就没精打采，这是因为血液过于粘稠，造成大脑供血不足。
有些中老年平常视力不低，却会偶尔出现视力下降的现象，这可能和血粘度相关。
血液黏度太高，血液不能充分营养视神经，视网膜和视神经会短暂发生缺血，造成视物阻碍。
血液变得粘稠，就会伤害到毛细管，甚至阻塞毛细管，因此太多油脂沉积于血管壁上，会加速动脉血管硬化。
血液粘稠会引起的心、脑、肺、肾等关键脏器的血液供给不足，导致器官缺血缺氧，进而可引起冠心病等心血管疾病病情的加重。
血液稠度提高，血液流速就会缓减，血液里老化血细胞汇聚，会加重血稠而出现凝血，发生血液凝结块、导致血管栓塞，从而发生脑缺血心、脑血管病。
水堪称为速效稀释剂。一夜熟睡后的缺水、消化食物时耗费水，都是血液变粘稠的要素。
饮水可让血液马上变稀。但饮水要讲科学，对于没有基础疾病者，要掌握好机会，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前饮水200mL。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。
理想的稀释水是20--25℃的白开水或是淡茶汤，其张力、密度等都接近血液与细胞，值得提倡。
如抑止血小板聚集、防止血栓产生的是木耳、圆葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果。
具有类似阿斯匹林抗凝功效的食物有番茄、红葡萄、桔子、姜片；具备降脂功效的是香芹、红萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、苞米、芝麻等。
蔬菜与瓜果除含有大量水分外，其含有的丰富的维生素C及粗纤维，能够在肠道阻拦胆固醇吸收，有利于降低血粘稠的水平。
大豆含有大量的卵磷脂，这是一种破乳剂，能使血中胆固醇颗粒缩小，并维持飘浮情况，有益于脂质通过血管壁为组织所利用，减少血中胆固醇，使血粘稠得以改善。
动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加剧血粘稠水平，促进动脉硬化。
甜品糖份多，能上升血中的甘油三脂，也可提高血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮组合。
如散步、跑步、太极、登山、游泳等，以推动血液循环，加速体内的脂质代谢。
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