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一般来说，男生18-20岁之后逐渐，个子可能增长的非常缓慢，在25岁时终止身体提高。此外，男生长高的关键年龄是在12-18岁左右，因此要把握好身高增高的重要时期。
男生长高的前提阶段：1—9岁是孩子长高的打基础阶段。
男生长高的猛增阶段：10—16岁是孩子发育期，个子显著长高，这时对钙离子的需要量会非常多，家长应满足孩子的营养所需。
男生长高的备战阶段：17-26岁为长高的最后冲刺阶段，这时青少年骺软骨还未真正痊愈，在这个阶段根据合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分关键。
男生长高一定要多吃含蛋白质和钙元素高的食物，如牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类食物、虾、贝类、螃蟹、牛肉、鸡肉、肝部等。相反，大米、檽米、甜品要少吃，可乐和果汁也要少吃，其中所含的糖份多，会干扰钙质的吸收。
男生长高，要坚持每日适当的训练，多慢跑、多打篮球、多做引体向上的跳跃拉伸动作，对长高特别的有协助。
身高提高，一定要确保一天8小时以上的睡觉时间，且不能过度熬夜，保证每天10能唾觉，由于人体排泄生长激素最多的就是晚上睡眠时。
男生长高，要经常晒太阳，能很好的帮助身体推动钙质的吸收，利于长高。
鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体孩子来说是很好的食物，尽管蛋黄的胆固醇较高，但只要操纵每天食用鸡蛋的数量，没有什么大的难题。每天吃鸡蛋保持在1-2个。
牛奶中含有有益骨骼发育的营养成分钙、蛋白、氨基酸、磷等，每天喝3杯牛奶就可以摄入到成长期必需的钙质。
蛋白质含量最大便是黑大豆，且黑大豆的热量低，多吃不怕长胖。能够和大米一起熬成饭，或者碾成黑豆浆。孩子抵触黑大豆，能够吃花生。
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其它海藻类中所含的植物性钙更容易消化，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨骼带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
菠菜中富含铁和钙，正处于成长发育中的孩子需要补铁和钙，能够多吃菠菜。
红萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色金花，幼儿的菜肴里每日添加100克的红萝卜，对长高大有益处。
橘子含有维生素C，能够帮助钙吸收。而像草莓、菠萝、红提、猕猴桃等其它水果，也含有维生素。平常可以把这些水果做成沙拉或是甜点给宝宝吃，协助长高。
游泳时身体是展现拉申情况，两腿不停做题踹动作，可以导致人体骨骼不生长断发育，减缓骨垢线的关闭。并且水中有压力，能够缓解骨头的生长压力，促进血液循环。
男生可以经常往高处摸跳，比如说家中的天花板、门套、篮球场的篮球板、路边的树枝等，在弹跳时尽量挺直胳膊，两腿弹跳，连续做30下，随后歇息继续，每天做4次左右，这样可以使身体拉长，促进血液循环，更重要的是弹跳能使骨骼与骨骼之间的钙离子充分吸收，以达到骨骼发育，那样人会变高。
男生可以在单杠上训练以达到长高的效果。最先双手握杆，双手间距略微超过肩宽，随后双脚并拢，双手用劲提身体，让整个身体呈悬架状，脚趾刚能距地为宜，随后身体就前后晃动，摆动幅度不要过大，时间也不要太久，身体尽量松弛下垂，大概要20秒钟上下。就这样每天做10至15次左右，最好在早上训练。
男生长高都有一定的规律，在每个年龄段有一定的个子范畴，如出现与标准身高有很大的差距，要及时的就诊，在医生的帮助下长高，以免耽误身高增长。
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