孕妇吃什么对宝宝大脑发育好(孕妇吃什么对宝宝大脑发育好点)

鸡蛋

鸡蛋中含有的蛋白集中在蛋黄的部分，蛋黄含有宝贵的脂溶性维生素、磷、铁等营养成分，对胎儿生长都十分有益，孕妈在怀孕期食用鸡蛋，不仅可以提高记忆力，还能让宝宝的大脑发育更加全面。

海产品

海产品能够为人体提供容易被吸收利用的碘，钙，磷，铁，等碳酸盐及其营养元素，这些元素对大脑生长发育，及其预防精神衰弱有着很高的效用，海鱼的吃法更为方便，可炖，可煎，可煮，还可以煮汤，营养全面美味可口，补钙又益脑，是咱们孕妈妈应经长期食用的美味佳肴。

芝麻

芝麻，尤其是黑芝麻，可润肌肉通肠胃，舒血脉，具备补气，强筋，益脑等作用，可以制成芝麻酱，长期食用，具备养发，补血，生津，润肠，通乳等作用，准妈妈多吃芝麻对自己和胎儿都有许多好处。

核桃

核桃的营养相当丰富，尤其是大脑神经细胞有利，1kg核桃肉等同于9.5kg或5千克的营养成分，其中钙，磷，铁和维生素A，维生素B1，维生素B2等营养成分的含量非常高，既可去皮后生吃，倘偌准妈妈能坚持每天吃几个核桃，不论是对自己的身体保养还是对胎儿发育，都会有很大的好处。

红枣

红枣里含有特别丰富叶酸，叶酸参加红细胞的成生，推动胎儿神经系统发育，并且也含有维生素A，一般准妈妈对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期孕妈血中维生素A浓度降低，末期升高临产时减少，产后又再次升高，那么适当补充维生素A针对准妈妈是非常必要。

鱼

众所周知，吃鱼脑能让人变得聪慧。对于孕妈妈而言，吃鱼还能让胎儿的大脑发育更加全面呢!由于鱼中富含肪酸，这些物质针对修补脑细胞的效果非常好，不仅如此，经研究调查表明，常常吃鱼得人情绪较为愉快，有益于击败孕期的忧郁症。

大豆

大豆中含有蛋白质、糖、脂肪、磷、铁、维生素等多种营养物质，不仅营养丰富且易于消化，不仅如此，大豆中含有的钙、铁物质，对胎儿生长发育是很有好处的，最主要的是对胎儿的大脑发育大有益处。

谷物

小米和玉米是益脑、健脑的有益正餐，一般粮食当中所含的胡罗卜素，但小米中却有，其中维生素B1的含量位居全部粮食居首，苞米所含的黄体素、玉米黄质可以对抗双眼老化，刺激大脑细胞，提高人脑力和记忆力。