孕妇便秘吃什么最好最有效(孕妇便秘吃什么最好)

红薯粥

方法：新鲜红薯切片500克，放入锅中，适当加水，煮熟后加入适量糖调味。

功效：红薯味辛，性凉，能清热解烦，生津解渴，富含糖、蛋白质、钙、磷、黄酮等物质，特别适合孕妇大便干燥，但脾胃虚弱的孕妇不宜食用。

芝麻粥

做法：将30克黑芝麻炒熟，抹成粉末，与100克梗米一起煮粥。

功效：适用于体质虚弱、头晕、耳鸣、便秘的孕妇。

核桃粥

方法：4个核桃肉捣碎后加入100克梗米，加入适量水煮粥。

功效：润肠、补气虚、便秘。

大豆

大豆富含纤维素和蛋白质食物，营养价值很高，有利于婴儿的发育，促进准妈妈的基本新陈代谢。丰富优质的膳食纤维能滋润肠道，改善准妈妈的便秘症状。

苞米

玉米是一种粗粮，膳食纤维含量高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便代谢，有利于预防孕妇便秘。

山芋

芋头是一种很好的碱性食物。具有维持消化道、增强免疫功能的作用。孕妇常吃芋头。．能促进肠道蠕动．帮助孕妇吸收和消化蛋白质等营养物质，清除血管壁脂肪沉淀．对孕期肥胖．便秘等都有很好的食疗效果。

土豆

土豆是一种易消化、营养丰富的食物．有利于宝宝的发育．保持孕妇在怀孕期间的健康。同时，粗纤维能促进肠道蠕动，加速肠道胆固醇代谢．具有降胆固醇、通便的功效，对改善孕期便秘非常有益。

草莓

草莓营养丰富．它含有大量的蛋白质、维生素、矿物质、有机物、果胶等营养物质．胡罗卜素具有清眼养肝的功效。最重要的是草莓中含有的膳食纤维和果胶能促进消化、排便，滋养和调节胃肠道不适。

酸奶

酸奶含有新鲜牛奶的所有营养物质，其中醋酸、乳酸等有机物能刺激胃分泌，清洁肠道，防止有害细菌生长。

竹笋

竹笋含有B族维生素和多种矿物质，热量低．少糖、多纤维的特点，能促进胃肠蠕动，具有清除食物堆积、促进消化、避免孕妇便秘等作用。

生菜

生菜含有多种维生素和丰富的矿物质，营养丰富。孕妇适量食用可改善胃肠道血液循环，促进蛋白质和脂肪的消化吸收，排除肠道毒素，清除血液中的垃圾，防止便秘。

食疗

今后，注意补充水分和富含纤维素的成分，可以促进肠蠕动，软化粪便，主要包括水果、蔬菜、豆类、细菌及其全谷物食物，但过量摄入会引起腹胀和排便；

适当食用营养补贴食品，如酸奶中的乳杆菌能促进消化，改善肠道环境。