孕妇喝什么牛奶好(孕妇喝什么牛奶好最合适)

孕妇喝什么牛奶好？

1、纯牛奶的优点

纯牛奶富含钙，每100毫升牛奶含钙120毫克，人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有利于孕妇喝胎儿钙。

2、酸奶的优势

酸奶中含有大量的乳酸菌，能促进肠蠕动，有效改善妊娠便秘，改善食欲。酸奶可以分解牛奶中的乳糖和蛋白质，使人体更容易消化和吸收。

3、牛奶和酸奶更换最好喝

牛奶本身富含钙，很容易被身体吸收。因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足怀孕期间钙需求的增加。酸奶是由乳酸菌发酵的新鲜牛奶，不仅与新鲜牛奶一样，而且能抑制腐败细菌的繁殖，减少肠道中毒素的产生。

特别是在妊娠后半段，孕妇每天需要的钙摄入量有所增加。为了获得丰富的钙和维生素D，最好更换牛奶和酸奶。

孕妇适合喝低脂牛奶吗？

不适合。

有些孕妇认为牛奶脂肪含量高，担心长期饮酒会增加体重，所以选择低脂牛奶甚至脱脂牛奶。事实上，牛奶中脂肪的比例并不高，每100克牛奶约3-4克；牛奶脱油后，脂溶性维生素等营养物质显著减少，不适合大多数孕妇饮用。

孕妇什么时候喝牛奶最好？

首先，早餐在一日三餐中尤为重要，也是最高的营养需求。因此，早上喝牛奶有利于一整天的营养补充和吸收，但需要注意的是，你不能空腹喝牛奶，建议你早上吃一些面包或鸡蛋，然后喝牛奶。

其次，下午4点左右也是喝牛奶的最佳时间。

最后，晚上睡觉前一小时喝牛奶可以促进睡眠，尽可能锁定牛奶的营养，防止外流。