久坐的危害(久坐的危害有哪些)

久坐的危害

“久坐伤肉”中的“伤肉”，其实伤脾。

首先，由于中医脾是主要肌肉，久坐，是缺乏锻炼，肌肉僵硬自然会侵入脾脏。在做中医研究时，研究人员操纵实验动物的运动量为15天，因此出现了体重增长缓慢、肝胸萎缩、小腿比目鱼肌和腓肠肌萎缩等反应，这些都是脾气不足时的一些疾病。未来，研究人员将为他们喂养补气的中药，这些反应将得到有效纠正。可见，不运动是导致脾气不足的直接因素。

第二，另外脾脏主要是运输，脾气不足，身体会运输不好，不能带走微妙的谷物，吃东西不能有效消化吸收，这个人会变得很胖，很胖。同时，水分很重，好东西不被吸收，停在体内变成“污垢”和“废物”，这就是中医所说的“湿”。

脾气受伤后有两种表现，越来越胖或越来越瘦。如果这个人因为不安和焦虑，原因是情绪，他的脾气不足可能反映出越来越瘦；如果不是因为情绪，只是因为懒惰，因为久坐，不运动造成脾脏损伤，身体垃圾，毒素慢慢沉积，人们会越来越胖，越来越胖。现在街上随处可见，它直接受到高血压和其他富裕疾病的影响。

3、我们知道肥胖者容易患糖尿病，这已经成为很多人减肥的原因。但是深黄色的人安全吗？不是这样。和肥胖者一样，肌肉僵硬，甚至因为长期卧床不起而肌肉萎缩的瘦人也是糖尿病的高危人群。

超过85%的糖由骨骼肌承担。如果你的肌肉太少，特别虚弱，无缘无故感到疲劳，那么你的肌肉在使用糖的过程中就不能起到有效的作用，你的血糖就会升高，你也会患上糖尿病。

骨骼肌是人体运动的动力组织，我们身体的每一项活动都是通过骨骼肌收缩来实现的。血糖是骨骼肌收缩的重要能量来源，所以糖尿病后，医生首先告诉他们锻炼，即使用骨骼肌锻炼，以最快的速度消耗血糖，所以血糖会下降。然而，有些人的锻炼是有效的，甚至取代了药物，而有些人是无效的，只能通过增加药物的数量来降低血糖。原因是什么？运动效果好，肌肉比例一定很大，以前锻炼过，肌肉发育过；效果不好可能是这些骨折，没有肌肉，因为瘦，因为肌肉少，失去了调节血糖的能力。

4、糖尿病患者的骨骼肌大多减弱，这就是为什么糖尿病患者通常比普通人更虚弱。走两步就气喘吁吁的是骨骼肌弱化的表现。当然，这是糖尿病的结果，但很多人，尤其是年轻时很少锻炼的女性，由于缺乏锻炼和脾气不足，骨骼肌过早减弱，文本较弱。因此，他们有患糖尿病的风险。此外，生病后，由于缺乏肌肉和调节血糖的能力，他们只能要求降糖药。

因此，对于瘦女人来说，健脾和脾气更有价值，也就是预防糖尿病。从这个角度来看，我更同意南瓜和山药可以降低血糖，但你不能直到血糖上升，已经变成糖尿病，你也希望山药和南瓜取代药物来降低血糖。

说到这里，我特别想强调的是，每个人都想找到一个可以降低血糖的饮食处方，坦白地说，这基本上是理想的。因为，任何食物都有热量，只要多吃，或者吃后不锻炼，导致这一天进入身体的能量过剩，最终可能会促进血糖的升高。没有热量，只有温水或茶汤。

换句话说，如果任何一种食物都能降低血糖，那一定是你在吃的时候考虑到了运动节食，至少比以前少了，运动多了，血糖自然会下降。但这种降血糖的贡献绝对不是食材，而是你吃得少，动得多的结果。因此，不要相信任何声称能降低血糖的食物。如果你只吃它们，你的血糖就会下降。它必须是一种增强降血糖的药物。最常见的是苦瓜制剂，经常在药店卖保健品，但卫生部门检查后才知道，之所以能降血糖，是因为他们悄悄添加了便宜的降血糖药，这绝对不是苦瓜的功能。对于血糖来说，苦瓜最多不会升高血糖，但单靠吃苦瓜降血糖是绝对不可能的。

说到南瓜和山药，它们的价值在于能健脾长期食用，根据强壮的气质避免脾虚，使肌肉适当丰满。即使你患有糖尿病，你也有自己的降血糖方法。为了达到这种效果，山药、南瓜、莲子、小米等能健脾的食物应该是日常餐桌上的“熟客”，不可能起到食疗的作用。