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憋尿时间长了尿不出来可能是由于长时间膀胱充盈，造成膀胱肌肉不能收缩造成的。建议用湿热毛巾热敷耻骨上膀胱区（小腹），减轻肌肉的紧张，应该就能够尿出来了。
憋尿时间太长尿不出的话，用手顺时针轻轻地按摩小腹，放松膀胱位置肌肉，使小便慢慢的排出姿势。在这个过程中，必须放松情绪，不能紧张。
心理暗示是一种很微妙的状况，有时它对人类行为影响力远高于你的想象，假如你长期憋尿后，发生排尿不畅，可先打开水龙头，让水声唤起尿感，造成心理暗示，从而可能会小便。
假如自己尝试放松按摩以后，还是尿不出来，可能就需要到医院插导尿管，把小便导出的方法了。千万不要觉得过意不去为不去医院，长时间不能排尿是可能诱发病症，甚至引起死亡的。
憋尿时间长了尿不出来，解决了以后，应当去医院检查，探察膀胱肌是否损伤，是否有尿道炎症或生殖器感染等病症。早日查验能早日医治。
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