什么时候喝果汁最好(睡前喝果汁好不好)

喝果汁的最佳时机

一般人喝果汁的最佳时间是两餐之间，即饭后两小时或饭前两小时；早上比下午好，下午比晚上好；其次，果汁的饮用时间也与类型有关。

最好早上喝果汁

大部分果汁都适合早上饮用，可以帮助消化，满足更高的营养需求，有利于润肠通便，让人感到轻松愉快，有助于一天的好心情。

不同的季节喝不同的果汁

春天

春天，人体阳气升起，肝火排泄，气血趋于表皮。春节期间，人体肠胃经过冬季食补和肥甜食补，食滞过重，易生痰化热。因此，春季适合滋补肝，通利肠胃，多喝荸荠、乌梅、山楂、樱桃、草莓、柑橘、猕猴桃等果汁。

夏天

夏天，人体的阳气最容易发泄，出汗过多，容易耗气伤津，食欲不振，疲劳乏力。同时，炎热容易引起心火亢盛、血行加速、心烦口干。因此，夏季适合多喝西瓜、哈密瓜、苹果、菠萝、红提等果汁。这种果汁具有提神清热、消暑祛湿、消火祛毒的优点。

秋天

秋季气血收敛，阴气逐渐生长，干燥邪恶，最容易伤肺，夏季炎热气候后，阴液消耗较大，气候干燥，容易出现皮肤干燥、口鼻咽干、干咳少痰、大便干等不适，应注意阴润肺、生津干燥，适合梨、甘、荸荠、枇杷、木瓜、桃、苹果、柚子等果汁饮用。

冬天

冬季阴寒内盛，气血封闭，湿邪当令，容易出现冷凝痛、咳嗽哮喘等疾病。夏秋两季的消费恰逢补充，适合滋补。要注意温阳补肾，纠正损失，以养藏为主。适合用香蕉、柑橘、橘子、草莓、桑葚等水果榨汁饮用。

睡前喝果汁怎么样？

睡觉前尽量不要喝果汁。

睡前喝果汁不利于消化，糖摄入过多，容易导致热量过多，导致肥胖；其次，睡前喝纤维含量高的水果，饱满的胃会影响睡眠，对胃肠功能差的人有害。

喝果汁要注意什么？

1.饭前空腹不要喝酸性果汁，如橘子、菠萝、山楂汁，也不要喝甘蔗汁、葡萄汁等含糖果汁，以免引起主食。

2.饭后适宜饮用菠萝、木瓜、山楂、猕猴桃、橙汁等消化果汁。

3.正常人每天吃200-400克水果，减少三餐水果和蔬菜的摄入量，一般来说，每天喝2杯果汁。

4.有些水果性寒，容易引起腹泻和腹痛，所以体质寒冷的群体不适合喝果汁。