腰部酸痛的原因和解决方法(为什么腰老是感觉不舒服)

腰怎么就痛了

腰痛能够主要分为急慢性。

急性腰痛最常见的原因，一般都是肌肉韧带等软组织劳损，也有少数急性腰痛是由于腰椎骨折、腰椎间盘突显造成。而慢性腰痛的原因会复杂一些，主要有腰肌劳损、骨质疏松、椎间盘病损、腰椎神经相关疾病等，有时，甚至难以明确准确的病因，因此处理起来相对来说繁杂。

九成的腰痛患者可以在1个月内减轻，不过，腰痛的复发性不算低。而有过一次腰痛发作后，再发腰痛的概率比普通人增强了4倍。

腰痛可能是什么原因

腰椎间盘突显

除了腰痛，也会有一侧腿的疼痛或麻木。假如挺直膝盖抬腿，感觉疼痛加重；或者垫脚尖和用脚跟走上大约50米，开始觉得腿疼，提醒很可能是腰椎间盘突显症。

腰肌劳损

特性一般是疲劳时疼痛加重，休息时好转。一般不会有膝盖骨以内的疼痛。

腰椎管狭窄

走上四五百米后，两腿感到麻木、没劲。

关节突原性腰痛

腰椎的骨骼上有一个位置称为关节突，他会和腰椎骨骼一起慢慢老化。这个过程中，关节突上的软骨会出现炎症等，刺激神经末梢，造成疼痛。这个原因的腰痛，常在扭腰、站立或后伸时加重，在座位及前屈时改进。

盘源性腰痛

顾名思义，由于椎间盘病损产生的腰痛，但一般没有腰椎间盘突显。不断疼痛，行走久站后加重，甚至打个喷嚏都会加重病症。

有些疼痛表现并不典型或者具有非特异，因此一旦出现腰痛，最应该做的，还是及时去医院，请专业的医生来检查并明确原因，那样进行有针对性的解决，才能好得更快。

这些人的腰更容易痛

1.腰痛与职业要素息息相关，司机、白领、士兵、施工人员、农户……这些需要长时间坐着站着或低头职业群体，腰痛的患病率一般较高。

2.吸烟和腰痛密切相关，抽烟可导致椎间盘周边血管痉挛，从而降低椎间盘的血供，减少营养与代谢物的互换，抽烟引发的支气管炎、咳嗽等也可以使腰痛的病症加重，抽烟越大，越容易腰痛。

3.阴雨、湿冷、严寒等气候改变，常引起腰痛发病或加重。

4.腰痛和情感状态也有关系。

有研究证实，对所从事的工作不满意者腰痛发生率比满意者高出大概2.5倍，与领导和同事间的关系不好的人腰痛的产生率更高。

腰痛了，能够做些什么

要动不要静

腰痛时，并不建议绝对卧床休息。在疼痛能忍受的范围内，维持适当的日常活动，对缓解和恢复更有利。

放松、冰敷应对急性腰痛

在出现急性腰痛时，找个地方趴下，尽量使腰肌放松5分钟，不要揉捏。随后用两侧手肘扛起肩膀，腹部贴合路面，使脊椎腰段充足后仰，再坚持5分钟。这个姿势一般能够缓解急性腰痛。假如是腰部扭到，在开始两三天里，冰敷能够减少流血浮肿，三天后，能够外敷来推动浮肿吸收。

也可以做这些

1.短期应用止疼药和放松肌肉的药品，能够缓解疼痛。

2.软硬适中的床垫比硬板床，对缓解腰痛更好。

3.游水，「桥式运动」或「飞燕运动」等，可以有效预防非急性腰痛的复发。

4.尽量避免一个固定姿态可以有效减少腰痛。

5.戒烟，及其保持好心情。