营养性脱发怎么办(脱发原因头发的生存需要大量的营养素供应)

脱发原因

头发的生存需要大量的营养物质，蛋白质和铁是头发必需的营养物质。过量食用糖和盐也会导致营养代谢性脱发，因此头发的健康直接影响到美丽的头发。只有全面提供营养，才能保证头发的活力和健康，防止头发因营养不足而脱发。另外，营养性脱发的治疗也不是一味的乱补，必须根据自己的情况来决定。脱发也与氨基酸的摄入有关。研究发现，头发的主要成分是胱氨酸和甲硫氨基酸，这两种氨基酸的缺乏也会导致脱发。

补充大豆蛋白

如果头发干燥，发尾分叉，可以多吃黑芝麻、玉米、黑豆等蛋白质含量高的食物。

补充碘、铁等营养成分

头发光泽与甲状腺有关，补充碘可促进甲状腺分泌，有利于头发生长和身体健康。含碘量高的食物有海藻、海带等。

经常脱发的人通常缺锌。因此，我们需要多吃富含铁的食物，如虾、带鱼、黑豆、花生、香蕉、胡萝卜等。

补充维生素

维生素E具有抗衰老作用，能促进细胞分裂，使头发生长。含有维生素E的食物有黑芝麻、白菜、新鲜生菜等。

缺乏维生素B是脂溢性脱发的重要原因，因此补充维生素B是防止脱发的一个重要方面。含有高维生素B的食物包括全谷物、动物肝脏、新鲜水果和蔬菜、豆类等，多吃这些食物有利于避免脱发。

多吃含碱性物质的新鲜水果和蔬菜

血液中的酸性毒素是头发变黄甚至脱落的因素之一，因为身心太累，经常吃高脂肪、高糖的成分，促进体内酸性毒素的新陈代谢。动物肝脏、畜禽肉等酸性食物过多容易导致血夜酸中毒，所以尽量少吃。碱性食物包括西红柿、苋菜、苦瓜、黄瓜、甜瓜、哈密瓜等。

多吃含硫氨酸的食物

硫氨酸是滋润头发的重要成分，通常存在于豆类、动物性食物和白菜中。适量摄入这些物质有利于头发生长，为头发生长提供必要的营养。

营养性脱发我们通过合理的饮食，让营养达到平衡，防止脱发。为了防止脱发，我们不仅要注意饮食的平衡，还要注意生活中的各种细节，养成良好的习惯，这样我们就不再害怕脱发了。