女生小腿肌肉怎么减(女生肌肉小腿粗壮如何变细腿)

按摩小腿

按摩小腿可以放松肌肉，所以建议平时一定要多按摩腿部肌肉。因为去除小腿肌肉并不是特别困难，有时候只要我们做好一些生活方式，腿部肌肉就很容易消除。比如，如果你经常不喜欢运动，那就多按摩小腿，减少腿部肌肉的形成，这样也能让你的小腿更苗条。

不穿高跟鞋

很多女孩为了漂亮，经常只穿跟鞋，但长期穿高跟鞋会导致小腿肌肉紧绷，然后变得发达，所以建议如果不是特别必要，必须少穿高跟鞋，但如果工作必须穿高跟鞋，我们不能防止，只能说在日常休息或日常生活中尽量穿平跟鞋。虽然高跟鞋穿起来很好看，穿太多会让每个人的腿看起来更苗条，但事实上，高跟鞋对每个人的脚都很不好，所以我们通常经常感到腿酸，建议你少穿高跟鞋。

敲打小腿

肌肉紧绷的小腿一般不容易变瘦，所以运动前后的关键过程就是放松强壮的小腿肉。其实很简单。坐在平面上，自然弯曲脚90度，用空心拳敲击腿部肌肉区域，双腿交替敲击，自上而下敲击腿部两侧和背部。这种敲击动作也可以在睡觉前进行，每次不少于200次，可以有效促进循环，帮助放松忙碌的腿部肌肉，缓解水肿。

瘦腿针

瘦腿针是一种诊断和治疗瘦腿的方法，针对肌肉型腿，效果很好。瘦腿针的重要有效成分可阻挡神经末梢或神经肌肉接头的运动终板，使腓肠肌因习惯性运动过度收缩或肥大而松弛麻木，进一步使腓肠肌因神经营养不足而长期失去神经控制而出现废用性萎缩，从而达到瘦腓肠肌和瘦腿的效果。