上半身胖下半身瘦怎么回事(上半身胖下半身瘦怎么回事呢)

上半身胖下半身瘦怎么回事

遗传导致的

假如家族的人都有上半身胖，下半身腿纤细的趋向，那这就是遗传导致的，虽说是天生的，可是通过后天的运动和饮食，还是能让上半身瘦下来的，无需气馁。

吃太多引起的

爱吃甜食、饮品、肥肉等高热量食物的人，因为吃进去太多的热量，身体一时间耗费不了，就只能变为脂肪囤积了。而相对下半身而言，上半身尤其是腹部更容易堆积脂肪，因此看起来就是上半身胖下半身瘦了。

吃含激素的药物造成

因为疾病或者避孕、减肥等需求，吃了含肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等物质的药物，或有应用类固醇药物可能造成内分泌紊乱，而造成上半身肥胖。

上半身胖如何减肥

下半身腿很苗条，上半身腹部、手臂很胖的人，可以通过一些对于上半身的瑜伽体式，或是按摩手法，配合科学饮食变瘦。

紧缩肋骨瘦上半身

上半身肚子大的人，肋骨都处在张开情况，而肋骨张开越大，腹部也会越肥胖，因此瘦上半身，首先收肋骨。

第一步：双膝跪在瑜伽垫上，直起腰部，双手握在肋骨处。

第二步：双手抓住肋骨下端的两边肋骨，慢慢轻按，匀称呼吸2-3次后放手。每日早晚重复动作3-5次。

瑜伽鱼式瘦上半身

训练鱼式能够促进肠道蠕动，预防宿便造成的上半身肥胖有小肚腩。

第一步：平躺在路面，双脚并拢伸直脚面，拇指放到手心后握拳，弯折手臂，双拳置于胸口。

第二步：呼吸，双臂往下推，用劲抬起乳房，头部尽力向后仰，使额头和臀部贴到路面。体会脊椎一节一节的伸展，缓慢深吸气，并维持1-2分钟。随后放松闭眼调息，重复动作2-3次。

哑铃飞鸟瘦上半身

哑铃飞鸟通常是手臂和肩膀动作，能够帮助减去上半身肥胖的肩膀和手臂。

第一步：身体放松平躺在窄凳上，两脚稳定的踩在地面，确保肩膀自由活动。

第二步：手执杠铃双臂往上伸，手肘处稍微弯折，以便于操纵杠铃。

第三步：呼吸，双臂张开稳定下降，使肘与肩同高。呼吸的同时举荐杠铃至初始位置，要找到一种环抱水桶的感觉。

操纵你的嘴巴才能减肥

上半身胖一定要控制嘴巴，一个是操纵不要乱吃含激素的药物，以免导致内分泌紊乱；一个是不要多吃高热量的食物，尽量吃些低热量的果蔬，这样才能控制体重。

上半身胖者应当多吃的减肥食物：黄瓜、东瓜、木耳、苞米、燕麦片、苹果、酸奶、香蕉等。