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中医讲，常常熬夜的人容易造成阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，何不应用药膳适当进行调理，使精力旺盛。
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或饮茶提神，咖啡碱尽管提神，可是会消耗体内与神经、肌肉协调相关的维他命B群，欠缺维他命B群的人本来就比较容易累，进而形成恶性循环，培养酗茶、酗咖啡的习惯，需求量越来越多，效果却越来越差。
杨桃含有对身体健康有益的多种成分，如糖份、维生素A、维生素C及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉积，而且有保湿的作用，对提高偏干或油性肌肤组织都有显著的作用。针对熬夜的人而言，是有利肌肤的好水果。
熬夜时，有人认为吃甜食可以促进热量，其实甜食是熬夜忌讳。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，一开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，结果会适得其反，还容易招来肥胖问题。
“晚班族”务必摄入充足的热能，坚持吃午饭、晚餐和夜餐。切勿下班后饿肚子入睡，更不要因嗜睡而放弃吃午饭。因晚间工作一般比日间工作消耗体力大，若想保持精力充沛需补充多营养、易消化、含有水分食物。
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