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可以垫腰垫，也可以选择其他放松腰椎的方法。
1.腰垫：睡觉时，腰下垫3-5厘米厚的毛巾，能起到支撑腰椎、放松腰肌的作用。
2.抬起小腿：睡觉时腰部自然放松，在膝盖上放一个5厘米左右的枕芯。如果你侧睡，你可以在膝盖之间放一个枕头。
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