喝黑咖啡能减肥吗(喝黑咖啡能减肥吗有效吗)

夜里喝黑咖啡能减肥吗

不能。

黑咖啡的确具有不错的减肥效果，但是却不适宜在夜里饮用，由于咖啡有提神醒脑的作用，因此晚上喝黑咖啡减肥可能会有影响睡眠，而睡眠不好对于减肥而言不但没有帮助，反倒有可能影响减肥的作用。

黑咖啡什么时间喝减肥

1、早餐喝黑咖啡

作用：利尿消水肿

黑咖啡不但有利尿消水肿、排宿便的效果，还会产生一种抗氧化的化合物，晚上睡一觉起来后脸会浮肿，或者有便秘状况得人，能够每天早餐喝一杯黑咖啡，不但能消水肿、促排便，也有排毒养颜，抗衰老的效果。

2、餐后半小时喝黑咖啡

作用：促进脂肪代谢

黑咖啡中含有一种叫咖啡因物质，可以促进餐后脂肪消化分解，脂肪分解加速，就能避免身体积存过多脂肪而变胖了，因此餐后半小时喝200毫升左右黑咖啡，减肥效果更好。

3、运动前半小时喝黑咖啡

作用：脂肪分解迅速

有氧运动时会大量消耗热量，所以如果在进行运动以前半小时左右，喝一杯热的黑咖啡，能增进血液循环，加速运动时热量消耗，从而更加提高运动减肥的作用。

黑咖啡为什么可以减肥

1、热量非常低

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。因此餐后喝杯黑咖啡,不但能加快脂肪分解,还不用担心热量摄入过多的难题。

2、能够促进分解掩藏脂肪

咖啡中的咖啡碱,具备使血液中脂肪酸浓度上涨的功效。而一旦血液中脂肪酸浓度升高,脂肪酸便会被肌肉吸收,以一种转化成身体能量方法被消耗。换句话说,喝咖啡能促进体内存款许久的脂肪分解。

3、黑咖啡有助消除水肿

咖啡碱有利尿作用,可提高排尿量,排出身体多余水分,改进浮肿状况。但要注意太多的咖啡碱会影响血压及睡眠,一般早晨一杯,午餐后一杯已经足够。