郑多燕减肥操可以消耗多少卡路里(郑多燕减肥操一小时消耗多少卡路里)

郑多燕减肥运动一小时要花多少卡路里？

郑多燕减肥操有五套基本动作，每套卡路里消耗不同。但如果每个人的体重和体质不同，卡路里的消耗量也会不同。

街舞操小红帽一小时353千卡 一集花费175千卡路里

·哑铃操一小时花费400千卡卡 一集花费2001千卡路里

·有氧灰帽花费300千卡 一集花费150千卡路里

·一小时锻炼健身垫需要266千卡卡。 一集花费133千卡路里

·瑜伽练习一小时260千卡 一集花费130千卡路里

影响跳减运动消耗热量的因素

运动量

一般来说，在同一时间，运动量越大，热量消耗就越大。例如，在郑多燕的减肥练习中，有些人可以在一小时内做标准的动作，而另一个人只能跳一半，那么前面的人自然会消耗更多的热量，因为她比第二个人大一半。但需要注意的是，这项运动量仍然适中，不要为了减肥而设置超出自己能承受的范围。

基本代谢能力

人的新陈代谢能力也是影响热量消耗的因素。基础代谢能力越强，热量消耗越好。

体重要素

不同体重的人在郑多燕减肥运动中消耗不同的卡路里。由于身体基本代谢的需要，每天摄入的卡路里比较轻。所以在减肥运动中，同样的运动量，体重的人会消耗更多的卡路里。

郑多燕减肥操注意哪些消耗卡路里更好？

进行搭配训练

跳郑多燕减肥时，可以搭配五套动作。因为每套动作消耗的热量水平不同，根据自己的实际情况，组合训练效果可能会更好。比如第一套小红帽先跳20分钟，第二套哑铃操 跳至20-25分钟。

需要长期坚持

郑多燕减肥操要想看到减肥效果，消耗更多的热量，需要长期持之以恒的训练，

操纵高热量食物的摄入

在跳郑多燕减肥锻炼的同时，也要注意饮食，尽量少吃高热量的食物，如面包。汉堡包、蛋黄、土豆和其他食物含有更多的热量，少吃一点。