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适当喝不会发胖。
减肥期间真的需要多喝水，并且谁自身也没什么热量，而且还能推动新陈代谢是和助于减肥的。可是水喝得太多了可能会致使水中毒，另外如果喝水的时间不对有可能会导致浮肿。
很多人应该都听说过每天需要喝八杯水，实际也就是2000—2500mL。
不管是减肥还是正常生活，每日都应该喝八杯上下水，千万不要等到渴了才喝水。一般来说，人体每日大概需要2500毫升的水份，其中300mL水份来自身体代谢，其余的2200mL则来自食物和饮水。
1.少水会导致身体的代谢率下降，而感到口渴时就说明身体现在开始缺水了，而且平时就要养成好的喝水习惯。
2.醒来30分钟后喝1杯温水协助肠胃蠕动，人体经过一夜的睡眠后，会流失大量的水分，因此，每天早上起床后大概30分钟后，可先喝1杯温水协助肠胃蠕动，也有利于早晨的排便喔!此外两餐间的空腹期及下午2~5点代谢旺盛期
3.为最佳饮水机会最佳的饮水时间，为两餐间的空腹期，而每天下午2~5点是人体代谢最快的时间，也是最好的喝水时段;到了晚上，人体代谢变得较迟缓，就能降低喝水量，让身体逐渐进到休息状态，也可防止早晨的水肿现象。
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