坚持一个月晚上不吃饭能瘦多少斤(晚上不吃饭减的是水分还是脂肪)

每天晚上不吃饭一个月能减多少斤

有所不同。

生活中很多人认为晚上不吃饭的减肥效果不错，但其实晚上不吃饭减肥只是针对少部分群体，不是所有人都是这样的，更没有一个绝对性数值，因为不同人体质及其肥胖程度不同，有的人不吃晚饭能很快变瘦，而有些人则必须很长时间才能够，再者就是并非不吃饭就可以减肥，还需要搭配合理的运动及其健康的作息才行，所以每天晚上不吃饭的减肥效果是因人而异，不能断章取义。

每日晚上不吃饭减肥好吗

不好。

虽说在短时间之内晚上不吃饭不会对人体造成太大的威胁，但长期下来对人体是具有一定损害的，由于蛋白、脂肪及其碳水化合物是人体不可缺少的，长期不吃晚饭容易损害人体的胃肠黏膜，进而可能会致使人体发生胃病及其胃肠道不适反映发生，不利于人体健康。

晚上怎么不吃饭开展减肥

晚上不吃饭也可以的减肥的，但前提是要进行健康合理的减肥，首先要调整自己的膳食结构，降低淀粉摄入，提升优质蛋白，如脱脂牛奶、黄豆、豆桨、豆腐等，随后多吃蔬菜和水果，确保各种维生素和微量元素，其次还要天天坚持摄取一定量的瘦肉补充能量，那样慢慢开展减肥才是合理的。

可以只喝水开展减肥吗

不能。

很多人备受网上的那句“人只喝水不进食能活七天”的影响，觉得即然只喝水能够活七天，那么开展减肥不是恰好，但要知道这不是绝对的，与自身的身体素养有很大关系，如果自身的身体素养很差，那么只喝水肯定是不行的，即便身体素质过硬，但要是只喝水，那么就算瘦下来了，对自己的身体也会导致损害，是不可行的。

如何合理减肥最好

肥胖具体属于一种慢性代谢疾病，为了自身的健康，适量的体重控制是很必要的，而合理的减肥必须从营养学、动力学、医学等视角来开展对症治疗，要记住减肥并不是一个月不吃夜里能够轻易克服的，假如不要注意减肥原理、不根据自身情况健康减肥，即便死身体变瘦，也可能引起其他的严重疾病，进而不利于人体健康。