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如果平时吃的东西很咸，脚也会容易水肿，所以一定要吃清淡的。平时可以吃点香蕉，可以帮瘦腿哦！平时喝一些有利于排水的花茶比较好！当代人很少在家自己做饭，大多数人在外面吃饭。餐馆里所有的菜都添加了大量的调味品，甚至食用添加剂。因为好吃，你也会吃得更多。这样，有更多的盐，成分进入身体，加上通常不锻炼，这些毒素很容易在脚上积累；
根据有针对性的瑜伽运动也能达到瘦腿的效果。最简单的瑜伽瘦腿运动:半荷花脊柱扭转瑜伽，做法:1。站立，双腿向前伸直，左脚弯曲，放在右大腿上，脚底朝上。2.呼吸，左臂向前伸展，右手抓住右脚趾，上身转向右侧，右臂向后，左手握住腰部左侧。3.呼吸，然后呼吸，同时头部和上半身尽量向右，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
这种方法的效果可以说是最容易实现的，最立即的效果，穿着瘦，非常方便，很多人认为不能根除。但事实上，长期穿高质量的瘦腿袜可以从源头上达到瘦腿的效果，会越来越瘦，是最适合懒惰的方式！然而，一定要买好质量哦，否则，不仅没有瘦腿效果，而且会阻碍脚循环哦。
每天睡觉前，以固定的节奏向上推100次。记住不要快，不要慢。保持适当的速度，不要分心，集中精力推。当你缺乏力量时，你应该坚持下去。踏板100次后，不要立即放下双腿。保持准备姿势，尽量将双腿并拢，慢慢向上伸直，注意脚趾伸直，膝盖不能弯曲。保持这个姿势3分钟，然后慢慢放下双腿。
2.行走瘦腿
控制脚步的大小，走路时每一步的大小应该是平均的，步伐不应该走得太大，这样左右腿的范围就可以相似了。抬起头，站起来，身体的重心实际上对脚有至关重要的影响，使身体的重心牢固对称，可以使腿部线条在行走时更加美丽。
饭后站一会儿或散步。晚饭后不要坐着不动，这样可以让你的脂肪堆积在大腿和臀部。洗碗打扫厨房很好，这样你就可以站一会儿。饭后站半小时可以防止脂肪从下半身堆积。如果你有时间，晚饭后可以出去散步。
洗澡时按摩一段时间，每次淋浴时一定要站着洗，这样也可以帮助你消耗更多的热量。用沸水洗2分钟，用手按摩大腿。然后用冷水洗2分钟，然后用手按摩大腿。这样反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的效果。
慢跑也是消耗卡路里的好方法，但对于大腿肥胖的人来说并不是最好的选择。因为这些人会发现慢跑非常困难和不舒服，所以他们不愿意坚持下去。使用步行和慢跑的结合要好得多。当你不觉得困难时，你可以适当地增加慢跑，减少步行。
多吃蔬菜和蛋白质食物有助于加强大腿肌肉。蔬菜在苗条计划中的重要性已经进入了毫无疑问的位置。然而，鱼的油和脂肪是不同的，不容易成为脂肪批准。不过，由于多油的原因，少吃炸鱼和炸鱼是合适的。
除了维生素A.B1和B2，最重要的是它富含纤维和矿物质，可以帮助排出体内的废物和密集的水分，从而达到瘦腿的效果。
含有“亚麻仁油酸”能消除附着血管中的胆固醇，使基础代谢更好，减肥瘦腿容易得多。
猕猴桃除了维生素C是其强项外，纤维含量也非常丰富，可以加速脂肪分解的速度，防止脚部脂肪过多。
幸运的辛辣食物可以加速新陈代谢，让身体迅速排出多余的毒素和脂肪，为什么不多吃辛辣的食物，如咖喱鸡、辣椒炒蔬菜等，记住不要吃太辣，吃太多，否则胃无法忍受。
芹菜中所含的胶质碳酸钙很容易被人体吸收，钙的摄入可以防止腿部水肿，没有萝卜腿，芹菜中丰富的钾含量也可以帮助瘦腿。
肌肉紧绷的小腿一般不容易变瘦，所以运动前后的关键过程就是放松强壮的小腿肉。其实很简单。坐在平面上，自然弯曲脚90度，用空心拳敲击腿部肌肉区域，双腿交替敲击，自上而下敲击腿部两侧和背部。这种敲击动作也可以在睡觉前进行，每次不少于200次，可以有效促进循环，帮助放松忙碌的腿部肌肉，缓解水肿。
淋浴后，在脚上擦拭具有减脂紧致效果的纤维液。坐在床上或地上，放松腿部肌肉，用拇指、食指和中指揉捏腿部肌肉群。技巧要用力一点，最好感觉有点发烧或疼痛。每条腿每次按摩5分钟。
大腿肌肉紧绷、小腿粗壮的MM经常做这组压筋运动，通过韧带训练可以拉伸腿部线条，纤细腿部。坐在地上或瑜伽垫上，双手向前伸展，抓住脚趾。双手的手指抓住右腿的脚底，让右腿逐渐拉高。柔软度差的人可以把手握在裸露或小腿的区域，让你更容易做到。把下巴拉到天花板上，挺胸呼吸。
坚持每天远距离慢跑，有助于重塑腿部线条。有些人认为跑步会使脚变粗，但事实上，对于大多数腿粗的女性来说，这主要是由脂肪囤积引起的。即使你是肌肉和脂肪的混合体，正确的跑步训练也有助于将腿部脂肪转化为肌肉，改善腿部线条。决定性的是每天跑步或快走40分钟左右。运动不要太强烈。运动后一定要伸展腿部，让小腿线条纤细。
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