盘点8大超轻松瘦身妙招，原来这样就能瘦！(你知道蛋白质在减肥中扮演着相当重要的角色吗)

适当摄入蛋白质

你知道蛋白质在减肥中起着非常重要的作用吗？适量补充蛋白质可以帮助身体在消化过程中燃烧35%的热量，从而达到减肥的效果！但记得选择蛋白质食物，如无糖豆浆、传统豆腐、鸡蛋等。

喝绿茶

绿茶含有多酚、单宁、儿茶素、维生素A、C、E和其他对人体有益的成分，其中多酚可以抑制脂肪酸合成的形成，使细胞中的脂质无法产生。

睡饱8小时

睡觉可以说是历史上最容易减肥的方式。如果你想不动就减肥，那就睡觉吧！只需睡8个小时，就能消耗360卡路里，还能帮助抑制食欲的瘦素代谢，减少挨饿素的分泌，可以说是一睡一寸。

保持良好的体温

研究表明，当体温达到36.7℃时，体内的基础代谢会达到最大值，燃烧脂肪的速度也会最快。这个体温也是最适度的，不会因为过热而引起不适。随着年龄的增长，当代人在空调房，导致体温下降，手脚冰凉，会使体温下降！

逛街超减脂

一般来说，当你去购物一次时，你会去购物半小时到几个小时。你需要不断地站起来走路。你觉得有点喘不过气来，有点出汗。其实，这是一种很好的运动效果，尤其是对于喜欢购物的女孩来说。当你去购物时，散步的效果会非常惊人！

在减肥的同时伸展懒腰

日本知名博士曾发布过日本知名博士「伸懒腰瘦身法」，每天只需要三次，每次70秒，就可以塑造一个容易瘦的体质。原因是伸展可以刺激背部肌肉，促进脂肪的燃烧。当你伸展时，你可以无意识地轻松地进行腹部和胸部呼吸，以促进身体的基本新陈代谢。伸展可以用于全身的肌肉。

KTV飙歌

爱唱歌的人有福了！唱歌不仅能增加肺功能，还能减肥。唱歌时，基本的呼吸方法是充分利用腹式呼吸法和腹部肌肉，加速新陈代谢，加强腹部肌肉。如果加上唱歌跳舞的效果，唱完一首歌，减掉的脂肪是相当可观的。

恐怖片「吓」走热量

恐怖电影不仅很可怕，而且还会减少热量哦！经过实验，看恐怖电影的人消耗的平均热量超过三分之一。如果用90分钟的观看时间来衡量，观众的身体燃烧的平均热量达到113卡路里，效果相当于徒步旅行30分钟。电影越可怕，观众的心跳就越快，热量消耗就越多。