减脂期间吃什么主食(减脂期间吃什么主食最好)

玉米

玉米最适合在减肥期内吃，减肥时吃得少，消化会有问题，那么选择吃玉米比较的便捷，还可以帮助消化。玉米其实是一种非常好的杂粮，并且对于许多女性而言也非常喜欢，它不仅营养丰富，并且含有热量非常多，一样玉米的腹饱感也很强，可以作为主食来食用，并且玉米还只有抽脂的功效，如果吃一些油腻食物，能够适当的吃一些玉米，针对抽脂有一定的效果。

薏米

薏米是去除湿气很好的食物，可是薏米偏寒性，提议薏米一类食物一周3次这样吃，较为健康。提到薏米，它具有很好的养生效果，同样属于药食类食物，并且对胃不好的人，具备养胃的效果，尤其是在夏天吃，还可以达到给身体祛湿的效果，薏米含有热量也不高，而且含有丰富的膳食纤维，薏米也可以当作主食来食用，它腹饱感也很强。

燕麦

燕麦是很好的减肥食物，一般都是作为早餐来吃，用开水泡燕麦十分健康，适宜减肥减肥的人吃。莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种少糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使之食用更加方便，口味也有所改善，变成广受好评的健康食品。

红薯

红薯淀粉的含量高，减肥的时候吃一点就好啦，能够促进消化，红薯又名红薯、红薯。除供食用外，还可以制糖和制酒。1个小红薯(130克，可食部分117克)红薯含有丰富的糖、纤维和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比稻米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡罗卜素。

土豆

土豆淀粉含量较多，口味脆质或质地，兼用型的食材，别名土豆，与水稻、麦子、玉米、高粱一起被称为全球五大农作物。1个小土豆(130克，可食部分122克)热量约93热量。土豆含有大量淀粉以及蛋白、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。