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运动减肥也是要吃饭的。
在运动的过程中身体会消耗许多热量，这对减肥而言是非常有帮助的，此外有的人为了更快地减肥将运动和节食相结合，尽管真的需要操纵热量的摄入，可是也不能完全不吃饭。其实运动以后适度的进食反倒是有利于减肥的，运动后吃一些高糖分，容易吸收的食材，能够迅速补充肌肉欠缺的动能，能让被锻炼的肌肉，修复迅速，增长大量。那样是完全可以提高身体的代谢能力，提高减肥效果的。
餐前和餐后运动都能够减肥，不过一般觉得餐前运动的话减肥效果更好。
研究表明，餐前1～2小时（即空腹）开展适当运动其实更好，原因在于空腹时体内糖原含量非常低，人体自身调节系统会让它更多的用以维持正常的生理需求，这时进行锻炼的话，身体就需要激发更多的脂肪来维持必须，容易耗费多余的脂肪（尤其是产后的脂肪），减肥效果优于餐后运动。
餐前两小时运动的减肥效果是最佳的。
这个时候我们的人体有个自然地反映，要将血糖上升，这个我们人体会分泌一个叫升糖激素也就是荷尔蒙。升糖激素在消耗脂肪的效率上，实际上有点类似于肾上腺素。可以帮助脂肪分解，推动脂肪分解酵素的作用。
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