延缓衰老的最好方法(延缓衰老的最好方法吃什么营养品)

掌握自己的皮肤

不同特征的皮肤对外界损伤有不同的敏感性：油性皮肤对刺激有很强的抵抗力，其次是中性皮肤，干性皮肤较弱。因此，只有掌握皮肤的性质，才能选择有针对性的护肤品。

维生素E抗衰老

维生素E能抗氧化，在体内形成保护膜，改善毛细血管，促进血液循环，有效减缓衰老。外部维生素E能滋润皮肤，保持皮肤弹性光泽，延缓皮肤衰老。

含维生素E的食材：豆油、食用油、茶油等食用油；水果、蔬菜、水果、谷物、牲畜、肉类等。

果酸使皮肤更有活力

使用含有果酸精华的护肤品会让你的皮肤更有活力。果酸能促进表皮细胞的生长，加速皮肤细胞的更新，使皮肤清爽、新鲜、光滑、有弹性。

小心隔离防晒霜

紫外线对皮肤的损害远远超过皮肤的自然老化，使皮肤粗糙，产生斑点，甚至扩张血管，环境污染和长时间停留在脸上的化妆品更容易腐蚀皮肤健康。因此，我们应该注意皮肤的隔离和防晒霜。

多做有氧运动

适当的运动可以加速皮肤的血液循环，有利于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的有氧运动可以保持皮肤红润。

调整睡眠时间

每天晚上睡觉时，皮肤都在不断地进行基本的新陈代谢和自我调节。如果你不能保证充足的睡眠，你的脸看起来会暗淡无光。充足的睡眠是年轻皮肤的天然美容秘方。一般建议每晚11点前唾液。

学会放松

压力和焦虑会导致内分泌紊乱，容易引起各种皮肤炎症，所以每天花15-20分钟放松，调整压力和负面情绪可以恢复皮肤活力。

摒弃不良表情

斜视或皱眉会让你过早起皱。你可以经常微笑，尽量避免斜视和皱眉。如果经常笑，可以按摩嘴角、眼角、鼻翼等部位，避免笑后起皱。

戒烟

吸烟者的面部皮肤长期被含有尼古丁的烟雾破坏，面部皱纹的几率是普通人的三倍。请不要为了无用的“洒脱”而放弃娇嫩的肌肤。