饱腹感强热量低的零食(饱腹感强热量低的零食适合学生党)

乳制品

酸奶热量：72大卡/100克，碳水化合物9.30克，脂肪2.70克。

牛奶热量：54大卡/100毫升，碳水化合物3.40克，脂肪3.20克。

乳制品是所有零食中最健康的，热量非常低。因为它含有一定量的蛋白质，所以喝牛奶或酸奶的饱腹感也相对较强，相对来说，牛奶的饱腹感更好。

海苔

热量：177大卡/100克，碳水化合物50.40克，脂肪4.80克。

海藻的纤维含量很高，所以饱腹感很强。由于含有各种有利于促进肠道消化和癌症预防的糖原，热量很低，吃海藻作为零食基本上没有发胖的风险。

话梅

热量：144大卡/100克，碳水化合物40.10克，脂肪0.10克。

李子是用新鲜的李子水果干燥，加糖和盐，有生津的作用，因为李子的味道足够，一个可以吃很长一段时间，喜欢吃零食，害怕脂肪为什么不吃李子来满足贪婪。

黑咖啡

热量：1大卡/100ml，碳水化合物0.30克，脂肪0.00克。

黑咖啡大多是水，几乎不含热量和脂肪。它被称为“零脂饮料”。虽然它不耐饥饿，但它有很强的饱腹感。它含有咖啡因，可以促进脂肪分解，帮助减肥。

豆腐脑

热量：15大卡/100ml，碳水化合物0.00克，脂肪0.80克。

豆腐脑热量低，因为含水量高，所以容易产生饱腹感，但不太饿。但由于热量很低，它也是一种理想的减肥零食。

栗子

热量：178大卡/100ml，碳水化合物0.90克，脂肪40.70克。

栗子碳水化合物含量高，含有不饱和脂肪和多种维生素和矿物质。煮熟后饱腹感强，生吃过多容易胃痛。

温馨小贴士

大部分水果热量低，含水量多，饱腹感强。如果你真的贪吃，不妨多吃水果作为零食，这样你就不用担心发胖了。