减肥时能吃面包吗(吃面包减肥还是增肥)

减肥时能吃面包吗

一般减肥期内最好在超市里能买到的原味切片吐司，全麦面包(全麦粉制成的)，是面包中较为适合减肥食用。

全麦面包是最优选择。它麸质含量高，口味扎实，特别是全麦苏打面包，虽然外表硬且丑，长相宛如石块。但全麦苏打面包无油、低糖、饱腹感强，具备低脂肪、低热量和高纤的特征,且是有益的碱性食品，这对在减肥健身人群是非常有利的，能够促进体内的酸碱。

减肥吃面包注意什么

1.吃相同热量一般面包和全麦面包，全麦面包更管饱，因为他富含纤维素，饱腹感强。

2.全麦面包GI要远低于一般面包，GI值越高也不利于减肥，低GI能迟缓升高血糖，使我们有充裕的时间去耗费它，而非转化成脂肪保存起来。

3.全麦面包的营养成分更丰富，除了膳食纤维外，其蛋白质各种维生素矿物质都是远优于一般面包。

4.一样的解释适用于燕麦。

5.如今面包店十之八九都是假全麦，分辨真假全麦或是燕麦记得看成分表第一位(含量最多的排第一)是否全麦粉或是燕麦，要不是，那就称不上是全麦或是燕麦。

减肥不适合吃什么面包

相比无所不为的减肥方式，挑选更理性的方法才是上策。不如把这些高热量面包记牢，每次购买面包以前看中一眼，你就不会误入脂肪雷区了。

牛角面包——378kcal/100g

奶油面包——370kcal/100g

广式菠萝包——339kcal/100g

椰圈面包——320kcal/100g

原味甜甜圈——227kcal/100g