吃板栗会胖吗(吃板栗会胖吗有什么作用)

吃板栗会胖吗？

吃太多栗子会让你发胖。

栗子的热量并不低，富含淀粉、碳水化合物、油和其他成分。这些都是高热量成分，通常适量食用，一般不容易引起体重增加，但如果大量食用，会导致油摄入过多，从而在体内积累，慢慢转化为脂肪，影响体重控制，容易发胖。

不吃板栗会胖吗？

不吃板栗就会发胖。

因为栗子的热量是214卡路里（100克可食用部分），而米饭的热量是116卡路里（100克），相对而言，栗子的热量要高得多，而且栗子的碳水化合物也比米饭高。因此，如果栗子代替米饭作为主食，很可能会导致体内大量糖分堆积，转化脂肪，从而长胖，所以不吃栗子就会发胖。

栗子晚上吃会长胖吗？

晚上吃太多栗子容易发胖。

由于夜间运动量相对减少，消化系统白天不活跃，消化代谢能力低，如果吃太多高热量栗子，容易导致淀粉堆积，转化为脂肪，建议少量食用或不吃，如果想吃榛子最好控制在20克，防止体重增加。

减肥能吃栗子吗？

适量吃栗子不会发胖，但多吃容易发胖。

榛子热量很高，是331卡路里（100克可食用部分），糖含量不低，碳水化合物含量66.3克（100克可食用部分），此外，脂肪和蛋白质含量也很高，如果在减肥的情况下，建议少量食用，以免导致淀粉、糖摄入过多，导致体重增加。

吃栗子要注意什么

1、不宜多吃

由于栗子富含淀粉和粗纤维，饱腹感强，是一种难以消化的干果食品，因此需要适量食用，以免出现胃负担、影响消化、胃胀等症状。

2、便秘者慎吃

因为栗子含有大量淀粉，不易消化，所以不适合一些便秘的人，以防吃太多会增加胃的负担，影响排便，所以不建议便秘的人吃。

3、糖尿病患者不宜多吃

因为栗子含有大量的糖，一段时间吃太多很容易导致体内血糖迅速升高，所以建议糖尿病患者少量或不吃栗子，以防影响健康。