柠檬减肥法三日瘦七斤(柠檬减肥法怎么做三日瘦七斤)

柠檬减肥法如何做三天瘦七斤

保持正常饮食

用柠檬减肥法这三天不需要特别节食或禁食，可以保持正常合理的饮食，不要暴饮暴食，吃太多高热量的食物。

饭后喝柠檬水

在这三天里，每天饭后喝一杯柠檬水可以帮助食物消化，防止伪食欲再次引起麻烦。饭前也可以适量喝一杯，可以增加饱腹感，减少用餐量，激活胃肠功能，改善消化功能。

每天锻炼15-30分钟

在这三天使用柠檬减肥的过程中，每天需要适当的运动，健身时间需要15-30分钟。适当的运动可以帮助身体排出有害物质，消耗热量，发挥消耗脂肪的作用。

每天补充3公升柠檬汁3公升柠檬汁

如果你想在三天内减掉7公斤，你需要每天喝3公升柠檬汁，以确保柠檬水的摄入量，以实现你的目标。

用柠檬减肥食谱

用柠檬减肥法三天瘦七斤。除了每天喝柠檬水，还可以喝其他用柠檬做的饮料，这三天可以代替喝。

柠檬醋

材料：500g柠檬、500g冰糖、适当的白醋、陶瓷缸或广口玻璃瓶。

做法：

1.玻璃瓶用沸水烫干，柠檬用盐手洗净切成片。

2.将柠檬皮放入玻璃瓶中，一层柠檬，一层冰糖。

3.慢慢地把白醋倒进玻璃瓶里，直到盖上柠檬片。然后把冰糖放进瓶子里，在浸泡过程中稍微搅拌一下。

4.所有材料放入瓶中后，密封并放置在阴凉处。冰糖融化两周左右即可饮用。

柠檬蜂蜜水

材料:1瓶蜂蜜，柠檬 3-4（或根据个人口味进行调整）。

做法:将柠檬洗净切片或打汁，放入事先准备好的冷开水中，加入蜂蜜放入冰箱保鲜。

柠檬香蕉减肥茶

材料：新鲜香蕉，新鲜柠檬，9朵菊花

做法：先将杯子湿热，然后加入菊花和柠檬，注入沸水，盖上盖子浸泡5分钟；将柠檬菊花茶去渣，放入茶中浸泡香蕉。

柠檬薏米水

材料：薏苡仁、柠檬

做法：将洗净的薏苡仁放入锅中，加入清水，用大火煮沸，然后转小火煮至薏苡仁变软腐烂。加入糖拌匀，冷却后加入柠檬汁。柠檬薏苡仁水能利水消肿，美白肌肤。

柠檬优格

材料:柠檬，适当蜂蜜，优格

做法：先把柠檬切成片，然后加入5勺蜂蜜。将优格倒入杯中，放入柠檬片和浸泡过柠檬片的蜂蜜中，再加入适量苏打水。柠檬优格适合早上起床后饮用，具有清肠解毒的作用。

柠檬甜酒

材料：柠檬，酒

做法：将柠檬洗净切成片，放入甜酒中，然后倒入新鲜柠檬汁和糖汁，搅拌均匀。喝柠檬甜酒有助于消化。

温馨小贴士

虽然绝大多数群体都可以适合柠檬减肥，但并不是每个人都适合喝柠檬水，比如胃酸反流，喝柠檬水会导致更严重的胃液、胃病、胃炎等问题。