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每100克燕麦片含有367卡路里，而一勺燕麦片含有约12克卡路里，约44卡路里。你必须步行半小时才能消耗这些热量。从这个数字来看，燕麦片的热量并不是很低。
光看燕麦片的热量值，它的热量确实很高，比米饭高很多，但不能只看它的值。在特定的生活中，一顿饭吃不到100克，一般一勺到两勺可以混合成一杯非常厚的燕麦片糊，所以计算下来，比直接吃米饭摄入的热量要低得多。此外，燕麦片含有大量的粗纤维。吃了燕麦片后，可以增加饱腹感，不那么容易挨饿。这样可以减少其他高热量食物的摄入，从而起到减肥的作用。
需要注意的是，为了减肥，不能只吃燕麦片，这样会导致身体营养补充不良。最好和一些水果一起吃。另外，冲泡燕麦片时，最好用牛奶冲泡，这样可以促进燕麦片所缺乏的营养素的填充，让身体摄入更均衡的营养。
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