三天不吃饭能瘦多少斤(三天不吃饭先瘦哪儿减肥)

三天不吃饭能瘦多少斤

根据情况决定。

1、不吃米饭，其他食物照常

如果仅仅是三天不吃米饭，其他食物照常吃的话，对瘦身没有什么作用，而且还可能因为不吃米饭，降低了碳水化合物的摄入，造成人吃其他高热量食物大量，并且碳水的降低还会影响人的情感和脏器功能。

2、节食哪些都不吃

三天除了水之外，不吃任何食物，没有什么可以给身体提供热量的话，针对减肥而言能够速学看到效果，能减3-5斤左右，不过减掉的体重大多数是水份，只有少部分是脂肪，并且以后只需修复饮食，就会马上返回原来的体重，而且还可能因节食，造成日后吃的更多，发生大吃大喝，增加体重的代价。

三天不吃饭先瘦哪儿

减肥大多是全身瘦。

三天不吃饭减掉的大多数是身体内的水分，而水份在人体拥有量为70%，假如几天不吃饭会有全身有瘦的状况，但肉眼观察并不明显，并且胃长期处于排尽情况，就会分泌大量的胃液，从而刺激胃粘膜，容易引起腹疼、恶心、呕吐等不适症状，建议通过其他合理健康的方法减轻体重。

忌食多久逐渐耗费脂肪

一般要超过48小时，才会开始耗费体内的脂肪。

比如说吃了第一天的早餐之后开始忌食，这顿早餐可以为身体提供血糖10-12小时，随后身体就会逐渐耗费肌肉中的糖原先作用，大概在忌食两天的时候，就会逐渐耗费身体的脂肪提供热量。

不吃碳水身体会有什么情况

1、肾脏透现

长期缺乏碳水的摄入，蛋白质的代谢就会出现问题，因为人体对蛋白质的吸收能力及排毒水平有限，蛋白里的“氨基”不能通过泌尿系统排除体内，从而加重肾脏负担。

2.、酮中毒

长期低碳饮食容易引起酮中毒，由于身体缺乏淀粉的摄入，代谢容易出现紊乱，一旦身体燃烧脂肪时发现缺乏糖原，那么燃烧不完全的脂肪就会变为酮酸，轻者造成口臭，严重呕吐。

3、记忆力减退

大脑的运转是通过葡萄糖供应能量，因此长期缺乏糖类的摄入，血糖不能得到调整，大脑就会处在抑止活动情况，体现为记忆力减退，脾气暴躁，容易暴怒。

4、体重反弹

当你的摄入热量根据碳水降低时，身体的代谢便会逐渐下降，而且身体的储能、蓄水等能力下降，体重便会在短时间内见到降低。然而一旦恢复正常饮食，身体没法在短期内提升代谢能力，就容易将多余的热量保存起来，生成脂肪，体重急剧飙涨。

5、影响生育功能

如果人体摄入的主食（碳水化合物）不足，身体就会就会使用组织蛋白质及脂肪去解决，而组织蛋白质的分解耗费，会影响脏器功能，从而导致第二性征萎缩，如女性卵巢功能衰退、男性性特点发育迟缓等，同时体内大量脂肪和蛋白质被耗用，还会让雌激素分泌降低，造成月经混乱甚至闭经。

提议

正餐的挑选应该以不易造成血糖上升的粗粮、五谷、复合碳水为主，他们含有维生素、膳食纤维、植物淄醇等物质，不易让碳水转化成脂肪，推荐：赤豆、芸豆、高粱、糙米、燕麦、黑豆、苞米、甘薯、土豆等，最好让碳水的摄入动能约占摄入能量30%-40%左右即可，更有助于减肥瘦身。