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别小看饮水哦，它对减肥的支持可是很大的。在日常生活中早上空腹与立晚饭以前，先喝一杯水，这样可以起到滋养肠胃的作用，还能洗刷身体中多余毒素，并且可以起到加快新陈代谢的功效，高效的增加饱腹感，是最简单减肥排毒方法。
餐前适度的做运动能降低食欲。如没有充足的时间行走，那就可以在餐前做几个深呼吸吐纳或伸展操。有心想减肥者，能做一些心肺活动，如：慢跑、室内走步机或骑脚踏车，或是加强肌肉的拉伸运动。
每天早晨刷牙的时间便是减肥的好时机。刷牙时别原地不动，试试踮起脚尖，维持15秒钟上下再慢慢放下，反复三次最好。况且刷牙刷久些，你会发现牙也会越来越白哦。
想要瘦身的MM，一定要多做有氧运动，这能帮助减少皮下脂肪，缩小皮下脂肪体积，促进消化和循环。比如跳蝇、散步、骑单车、跑步、游水、打太极拳等等。
如果可以的话，从零开始尽可能地多做些菜。现成的速食通常含有大量添加剂和其它不必要添加剂。从零开始烹制保障了你吃的食物都是营养健康的。
研究表明19.9%的人有食物瘾症。假如你在承受不间断的食物期盼并无法控制自己的进食量，考虑寻求帮助把。由于你没法在食物瘾症的情形下减肥。
一项令人震惊的研究显示应用较小的菜盘确实能帮助我们降低进食量。这听起来可能怪异，可是确实有效！
与其把注意力放在切下比萨，薯条，面包和肉上，试着用更多的蔬菜来放满你的菜盘。确保你每餐的一半含有蔬菜并把它们放到小盘子里
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