吃面包容易长胖吗(吃面包是不是很容易长胖)

吃面包容易发胖吗？

多吃容易长胖。

面包是用小麦粉发酵，然后在烤箱里烘烤而成。在生产过程中，会添加糖、油、盐、鸡蛋等调味料。不同的调味料会有不同的热值，但大部分都在300大卡/100克左右，属于高热量食物。吃两个工作尺寸的面包相当于一顿主食所需的全部热量。如果你多吃，很容易发胖。

如何吃面包不长胖

取而代之的是一些晚餐

面包可以作为晚餐吃，所以吃完面包后，要适当减少米饭、面条等晚餐的摄入，这样就不容易导致热量摄入过多。

操纵吃面包的量

体重增加通常是由摄入的热量高于消耗的热量引起的。每天吃面包的量不要超过100克，这样身体的热量压力就不会很大，自然也不会长胖。

低热量水果和蔬菜的组合

吃面包时，不能吃高热量的肉、甜点，可以搭配黄瓜、生菜、苹果、西红柿等低热量的新鲜水果和蔬菜。这可以平衡整顿饭的热量摄入量。

什么时候吃面包不容易长胖？

早餐吃面包不会长胖。

早晨是基础代谢最旺盛的时候。吃高热量可以快速提供能量，热量会快速消耗，不会有发胖的风险。

几种常见面包的热值表

面包种类繁多，不同面包的热值有一定的差异，以下是几种常见面包的热值。

1.全麦面包：热量246大卡/100克，碳水化合物50.90克，脂肪1.00克，蛋白质8.50克；

2.黄油面包：热量329大卡/100克，碳水化合物55.60克，脂肪8.70克，蛋白质7.90克；

3.椰丝面包：热量320大卡/100克，碳水化合物59.90克，脂肪4.80克，蛋白质9.50克；

4.肉松面包：热量325大卡/100克，碳水化合物46.41克，脂肪11.40克，蛋白质10.04克；

5.豆沙面包：热量267大卡/100克，碳水化合物50.80克，脂肪4.73克，蛋白质6.68克；