焦米粥的功效与作用(润肠通便焦米粥的食用方式)

润肠通便

焦米粥的主要材料是粳米，粳米味甘性平，其中含有丰富的维生素及其膳食纤维素，而膳食纤维进入体内以后能够促进肠胃的蠕动，吸收肠道中的水份提升粪便体积，减少食物残留在肠道内停留的时间，具备润肠通便的功效，针对便秘也有一定的防治作用。

推动减肥

焦米粥里的膳食纤维素里的膳食纤维素不但可以润肠通便，还能够吸收大量的水分，体积会膨胀起来，因此能增强胃部的饱腹感，那样在一定程度上能够减少其他高脂、高热量食物的摄入，对于减肥而言是有一定推动作用的。

排毒养颜

焦米粥中含有丰富的维生素和矿物质，尤其是其中所含的维生素A、维生素E和B族维生素，都是皮肤细胞组织正常代谢所需的物质；并且维生素E还具有一定的抗氧化作用，可以有效抵御造成人体疾病和衰老的自由基，从而起到排毒养颜、延缓衰老的作用。

健脾开胃

焦米粥味甘性平，归脾、胃、肺经，适当食用对人体肠胃具有一定益处，具有较强的健脾开胃功效，对人体的健康具备益处，适合脾胃虚寒的人群开展食用。

焦米粥的食用方法

熬粥：先把粳米淘洗干净，用凉水浸泡半小时，捞出，沥干水分；随后坐锅打火，放进粳米，炒至发黄后取出预留；再另取一碗，添加约1000mL凉水，将焦米放进，先用大火烧沸，再改用文火熬制成粥，最终放入白糖拌匀，即可盛起食用。

焦米粥的注意事项

适合人群：一般人群匀称食用。

忌讳人群：无特殊忌讳人群。

不宜同吃：无特殊同吃忌讳。