怎么吃火龙果减肥瘦二十斤(就吃火龙果一周能减肥多少斤)

吃火龙果减肥的原理

每100克火龙果热量是51大卡，所含膳食纤维是1.9克。热量低、膳食纤维含量高能有效的提高饱腹感，协助控制食欲，并且还能防便秘，促进身体清除宿便。

相比其它水果，火龙果几乎不含蔗糖和果糖，糖份主要以易吸收的葡萄糖为主，因此基本不必担心吃进去的糖份会转化成脂肪。

如何吃火龙果减肥瘦二十斤

想一个月达到瘦二十斤的效果，要从严参考以下措施开展减肥，并天天坚持有氧运动1小时。因为控制了肉食的摄取，为防止缺乏营养，每三天会开一次荤，中午的时候吃100克左右肉食补充营养。

火龙果减肥餐如何做

水果沙拉秘方：火龙果半个，香蕉半个，草莓2颗（水果种类可以随意放，只需不超过150克即可）；

火龙果酸奶昔秘方：火龙果半个，低糖低脂酸奶200mL；

火龙果粥配方：大米50克煮到烂熟，火龙果半个切丁，粥熟透后装进去

火龙果减肥餐如何吃

午饭的食材可以搭配2-3种菜，只需总量不超过200克即可。

早饭：火龙果沙拉一份，水煮蛋一个。

午饭：火龙果酸粥，蔬菜200克。

晚饭：火龙果酸奶昔，低脂热牛奶一杯。

火龙果减肥法反跳吗

火龙果减肥法需要配合低热量饮食，只需在结束减肥后，不暴饮暴食，配合适量的运动，体重不会有大幅反跳。

火龙果减肥法注意事项

1.火龙果尽管味道不甜，但其实还是含有一定量的葡萄糖的，因此糖尿病人不宜试着此方法减肥。

2.火龙果有润肠通便的效果，因此平时大便糖稀，有腹泻状况得人不宜吃火龙果减肥。