减肥期间能喝酒吗(减肥期间能喝酒吗有影响吗)

减肥期间能喝酒吗？

首先，这种情况类似于欺骗餐：健身不是计算，每天锻炼的好处是无法量化的。如果你保持健康和有规律的健身和饮食结构，偶尔被叫去喝酒，就不会有问题。

其次，用一句很流行的话，抛开剂量谈毒性就是耍流氓。喝一两口和被拖回家完全不一样。

偶尔适量饮酒可能对心血管健康有好处。但一般来说，乙醇中的热量必须从肝脏中吸收代谢，代谢物也会在一定程度上抑制蛋白质的合成，对你的神经感知也会有一定的麻木作用，加速体内的水分消耗。

饮酒减肥效果会白费

1克乙醇含有约7卡路里。作为参考：1克脂肪含有9卡路里，1克蛋白质含有4卡路里，1克碳水化合物含有4卡路里。乙醇除了提供热量外，几乎没有其他营养物质。

更糟糕的是，饮酒后，人体会优先燃烧乙醇来提供能量，而不是脂肪，所以减肥几乎停滞不前。研究表明，酒精进入人体后，脂肪减少接近停滞近12小时。其次，身体专注于将酒精热量储存成内脏脂肪。“大肚子”并不是空的。当然，除了乙醇，啤酒中还有麦芽糖的热量。内脏脂肪包裹在人体内脏周围，比人体脂肪更难去除。

如果有应酬怎么办？

生意不一定要在酒桌上谈。能喝茶，能喝咖啡。需要乙醇协商的业务可能不可靠。朋友之间的聚会也不一定要在酒局。时代不同了，聚在一起喝酒比聚在一起健身好。海外常说：生意要在高尔夫球场上谈判。健身房里互相维护的伙伴可能比那些想喝醉的朋友更可靠。归根结缔，如果你想达到最好的增肌或减脂效果，尽量远离酒精。自然，当你达到理想身材的那一天，喝一杯香槟庆祝也无妨。如果你真的不能喝酒，你可以考虑在训练后的晚上喝一点，这比第二天的恢复期要好。原因是24小时后蛋白质的合成会减少15%到20%，但不会很快减少。