多喝水真的能达到减肥的效果吗(多喝水排尿次数多会减肥吗)

懒人最有效的减肥办法就是喝水，对于普通的肥胖者来说是非常有效果的。且不需要任何的压力，同时也不会去逼迫节食或是断食。喝水减肥不仅能达到瘦身的功效，同时还能带来水嫩肌肤。

多喝水能减肥的原因：

1.水能抑制食欲

喝水会使口腔和胃里体会到有东西经过的感觉，水份能够扛起胃部的空间，缓解饥饿感，增加饱腹感，降低你的胃口。水是良好的食欲抑制剂。

2.水有助于降胆固醇

胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着你的好身材。胆固醇过高，基础代谢就会缓解，减肥就比较困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。

3.水有助于你肌肉的提高

身体70%都是水，一旦身体少水，你体内的肌肉弹性就会降低，皮肤也会松驰。多喝水有助于你的肌肉提高，而肌肉可以加速燃烧热量，因此，多喝水有助于减肥。

4.餐前喝水有助消化

多喝水有益于消化和排除体内多余废物。就餐前先喝些温水，小口咽，让水慢慢滋养咽部，过10～15分钟后再用餐。这样不仅可以减轻因身体缺乏而引起的喉干，而且还能起到推动胃肠消化功能的功效。

5.水有助于推动肝部内脂肪的代谢

过多进餐或是耗费不足易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有减脂功效，并有助于推动肝部内脂肪的代谢，因此，多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

喝水减肥法是有用的。

喝水可以帮助提高新陈代谢，促进血液循环，协助消耗脂肪。并且喝水还能协助排出体内毒素，协助减轻重量。

不过喝水是不能过量的，易造成身体浮肿，减肥期间喝大约2000-2500ml上下水就行了。