自卑是怎么形成的(如何克服自卑正确认知自己)

生理缺陷

天生生理存在不足得人，是格外容易产生自卑感的，比如五官不全、容颜丑恶、身型肥胖、智力低下等，这类人由于自己身体的异常，进而心理会产生不良情绪，时间一长不良情绪慢慢变成自惭心态，觉得自己是和别人不一样的，当遭受到别人的冷眼和嘲笑后，更会感觉无地自容，进而产生自卑心理。

家庭关系

打小就生存在不和谐的家庭里，父母常常发生争执，或者自小父母就离婚，没有人关心和疼爱，常遭受别人的欺压，出生于卑微贫困的家庭，经济紧张，在这种家庭长大的孩子，很容易产生自卑心理，他们会觉得自己生来就不如别人。

选择从大流

自卑的人是没有自信的，没有自信的人是缺乏挑选能力的。当面临一项属于自己决定时，经常跟随大流挑选，看别人选什么，自己也随之选什么，即使是心里有别的想法，也不会说出去，时间久了，慢慢就会丧失信心，觉得自己不会考虑，自己选择的物品是错误的，自己选择的物品会被人嘲笑的，从而产生了自卑心理。

太过低估自己

对自我认知不足，不了解自己的长处和短处，喜爱跟他人作比较，从他人身上发现自己长处和短处，比如他人穿的都是名牌，自己的条件是穿不了名牌的，但却还是得强制跟他人在物质方面作比较，可是又比不过别人，因此越比越自卑，觉得自己什么都不及别人，从而慢慢变得自卑。

消极的心理暗示

消极的心理暗示是产生自卑心理的重要原因之一，当接纳一件任务后，总是暗示自己，这件事我完成不了，我不行，我做不到，这类消极心理暗示会降低人的信心，让人的行为处事都变得畏首畏尾，心理负担加重，进而限定能力发挥，但越是这样，就越难做好一件事，恶性循环后，消极的心理暗示和自卑感都会加深。

常常遭受挫折

人的一生难免会遭受大大小小的挫折，挫折可以促人上进，同时也能打垮人，一些人的心理承受力差，面临挫折之后觉得分外消极，特别是性格较内向的人，一次小小的挫折便会让他们感到承受不住，感觉天都要塌了，这类人在遭遇挫折后，会变得很自卑。

缺乏教育

小孩产生自卑的原因，大多是因为自小不正确的教育，家长和老师的指责、斥责、埋怨、讽刺，都会伤害到小孩的自尊，让孩子产生自我否定观念，长久的自我否定则构成了自卑心理。

如何克服自卑

正确认知自己

全面的认知自己，找寻自己身上的优缺点，要发现并认识到自己是有优点的，不是一无是处的。当面临自身的缺点时，不要自卑，对自己说每个人都是有缺点的，人非圣贤。

分散注意力

当产生了自己不如他人的思想时，赶快分散注意力，做一些自己喜欢的事，培养一些兴趣爱好，比如唱歌、舞蹈、绘画、手工制做等，进而淡化自己的自卑心理，缓解心理压力和紧张。

积极与人相处

积极与人相处是克服自卑心理的一个很好的方式，当人经常处于独居的状态时，心理状态范畴会变得狭小，认知会变得狭隘，会看不到自己身上的优点，只一味的看见了缺陷，积极与人相处能够将注意力转移到别人身上，分享别人的喜怒哀乐，同时让自己就有着愉快的心情，在同人交往中，也能发现自己身上的优点，和别人身上值得学习的优点。

给予自己积极的心理暗示

多对自己说我能行，我可以的，能促长自己的信心，平时多赞美自己，在遭遇挫折时多自我安慰，当遇到信心不足时，多鼓励自己，给予自己反复地积极心理暗示，可以有效的缓解自卑心理，甚至清除自卑心理。