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1.火龙果
如果是日常饮食中没有注意到的便秘，可以吃火龙果来缓解。它的果肉富含纤维素，每100克果实含有1.9克纤维，可以促进肠道运动，帮助排便。
2.猕猴桃
猕猴桃富含纤维素、水分和果胶，有助于快速去除沉积在体内的有害代谢物，果胶也能在胃肠道表面形成光滑的保护层，使代谢物更顺利地排出。
3.苹果
苹果还富含膳食纤维和果胶，具有润肠通便的功效，果胶能吸收体内水分2.5倍，软化粪便，使粪便更容易排出。
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