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1.如果你出汗太多，最好用毛巾擦干身体。这样可以保持身体舒适，继续休息而不感冒。如果衣服已经湿透了，你也可以换一件衣服。
2.大量出汗会带走大量的水分和电解质，主要是钠离子和氯离子，还有少量的钾离子和钙离子。因此，要及时调整，确保身体水分充足，保持身体电解质平衡。补充水分时，最好喝运动饮料，因为运动饮料富含电解质，可以全方位补充身体。二是盐水，补充钠离子和氯离子。最后是温开水。毕竟慢跑最多的流出是水，其余的成分在饮食中补充。
3.最好注意保暖，不要吹风。不要脱下外套或吹风。很多人在跑步出汗后选择风吹蒸发的方法，但此时毛孔打开，风吹身体容易引起风寒，导致感冒和疾病，是不正确的方法。
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