出月子后注意事项(避免剧烈运动产妇一般的体能恢复)

避免剧烈运动

孕妇一般身体恢复在30天左右，但生理修复（尤其是子宫老化）至少需要6周，因此，即使分娩后，也不能立即做剧烈运动，特别是运动慢慢进行，不能急于成功，不要做繁重的体力工作，以免导致子宫老化。

注意补充营养

分娩后，一般可以正常饮食，但女性仍处于哺乳期，仍需补充营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物，有利于身体尽快恢复。鸡蛋、牛奶、鱼汤、乌鸡、骨汤、猪瘦肉为宜。不要吃生冷、油腻、刺激性的食物，以免刺激胃，造成消化不良。你可以在医生的指导下吃一些汤和药膳。

防止过早行房

分娩后，不能过早行房，产后6周，恶露完全干净。此时子宫壁逐渐修复，血流逐渐停止，伤口修复良好，行房不会影响孕妇，过早行房容易导致子宫感染，引起子宫内膜炎。

注意避孕

许多女性会错误地认为，在月经之前，她们不必在性生活中使用避孕措施。这个想法是完全错误的，事实上，女性现在在分娩后开始排卵，只是时间的差异。如果再次怀孕对妇女和胎儿都很不好。因此，必须在产后月经前做好相关的避孕措施，以确保孕妇和胎儿的健康。

注意保暖

即使分娩后，也要注意保暖。此时，新妈妈气血不足，容易侵袭湿邪，引起感冒、腹泻等疾病。因此，如果是夏天分娩，房间里有电风扇或空调，冷空气不能直接吹向新妈妈。

注意清理

分娩后，有些女性可能有恶露，抑菌能力差，容易逆行感染。注意保持外阴清洁，每天用清水清洗外阴，经常更换内衣和卫生棉；淋浴是合适的，不要洗澡，以防污水进入阴道，引起感染。