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首先放置卧位（右侧卧位较好，也可以选择自己习惯的卧位）。头脑不愿意，面部肌肉无力。深吸气1～三次，放松肩胛骨。四肢放松呈软瘫状。这样，十分钟后就可以入睡了。如果一次无效，也可以连续进行。
牛奶中含有一种生化物质色氨酸，使人感到疲劳。失眠的人睡觉前喝一杯热牛奶，经常能很快入睡。牛奶的催眠作用逐渐增强，通常使半夜睡得更甜。
准备一汤匙醋，倒入一杯冷开水中饮用，可以催眠入睡，睡得香甜。有喝牛奶习惯的人也可以选择喝一些牛奶。醋和牛奶对失眠很有帮助。
当你睡不着的时候，靠在床上，用双手摩擦耳朵的内外和耳垂（无论穴位如何，耳针神门都是有效的）。如果你摩擦五六次，你会打哈欠。你很困，但不要再摩擦十分钟，然后你会睡得很香。
每天晚上睡觉前，在水中加入3片姜片，煮沸后加入1勺醋。水温合适时，泡脚30分钟（同时可加热适量水保温）。半个月后失眠可以治愈。
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