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1.吃太多
任何有效的减肥原理都要制造热量空缺，换句话说不论你是绝食减肥还是运动减肥，关键是每日耗费热量远高于你需求的热量，假如你运动后吃的更多，或者你以为你的少，可事实上吃的很多，吃进去的热量远高于你耗费的热量，那么自然不会瘦，还会长胖变重。
2.长肌肉
如果做无氧运动比较多的话，你的肌肉含量也会随之提升，而肌肉重量是肥肉的三倍，假设你减了一斤肉，但是相对了又长了点肌肉，而肌肉比减掉的肥肉重，最终结果是身型看着紧实了，但一测体重却重了，这其实是正常现象，毕竟减肥关键是降到身型漂亮就行，对于体重多种并不重要。
3.肌肉血肿或浮肿的假象
此外运动后肌肉因为刺激用力会有血肿的现象，通常这种现象将持续1天左右，会让你在视觉上看起来更重一些，另外就是运动后喝太多水，短期内没法代谢出去，便会积聚在体内造成浮肿的现象，也会让人看着像胖了一样，这两种现象都是暂时的，一般两天后即可恢复。
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