得了选择恐惧症怎么办(选择恐惧症心理测试题)

列表比照

若是在选择的过程中，不知道该如何选择时，可以采取列表的方式把自己头脑中的模糊想法确定下来，拿笔明确下来。比如说，你可以在纸张一边写出这个选择能带来的收益，在另一边写出这个选择带来的弊端，同时写下每一个要素的权重，最终测算出一个总体分值，选择分值强的那一个。

坚守自己的选择

选择通常没有对错，而重点在于你是否坚持你自己的选择。在我们踯躅不定的时候，何不大家干脆不考虑太多的得失，大家做出了我们选择，我们也不去比较，无论别人如何，我们要做的是走好自己的路。相信适宜我们自己选择就是很好的选择。

改进关联

选择恐惧症患者大多是因为没有安全感才能选择艰难，而通过建立亲密的人际交往，我们可以增强我们的归属感，最好是能形成一种无条件的接受，即无论你做出怎样的选择，我们都是支持你的。这类人际交往能有效的缓解选择恐惧症。

自我肯定

自我接纳是我们发展中必不可少的过程。选择恐惧症患者通常是不够自信的，他们总是怀疑自己是否做出了最佳的选择。而实际上，我做出的每一个选择都是我存有的方法。

不要要求过高

要克服完美主义的“病态”观念，所谓的完美其实是不现实的认知方式，我们是活在别人的眼中。活成真实的自己，勇敢的做出自己的决定。