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精子质量与叶酸有关。叶酸一般存在于叶类蔬菜、水果和豆制品中。因此，男性可以通过饮食补充叶酸。怀孕准备期间，多吃食物养精并不是关键。男人必须搭配营养，补充身体所需的各种营养素。
香烟含有大量有害物质，严重损害男性睾丸和生殖细胞，不仅影响精子质量，导致精子数量减少，精子畸形，还影响胎儿，导致婴儿哮喘等呼吸道疾病，甚至影响下一代的怀孕。
男性长期大量饮酒，酒精对睾丸中的生精细胞有害，容易引起精子畸形，乙醇流入胎儿血夜，会导致胎儿发育不良。如果一个男人想在喝醉后修复精子质量，至少需要三个月。
孕前常规体检是检查精液。根据精液检查，男性可以知道是否有少精子和弱精子，判断精子是否继续，是否有前列腺炎症状；其次，检查是指泌尿生殖系统。如果男性泌尿生殖系统有问题，会对下一代的健康产生很大的影响。这部分检查是必不可少的。
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