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侧平板支撑怎么做(焦安静侧平板支撑)

发布时间:2024-01-07   作者:卓越    
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摘要听说侧平板支撑很不错,请问侧平板支撑怎么做

侧平板支撑怎么做(焦安静侧平板支撑)

起始位置

侧卧,保持身体挺直,拉直腹肌,用手肘和手臂支撑路面,将身体抬起,身体与路面成15度交角。另一只手臂插在侧腹。保持稳定

动作要领

收紧核心肌肉,挺直脊柱,专注于侧腹。逐渐卷曲你的腹斜肌。

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