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酸奶比较好。
1.酸奶因为有乳酸菌的发酵，可产生乳酸菌肽等抑菌物质，乳酸菌等有益菌的总数大大增加，能抑制人体肠道里的腐败菌或病原菌，调节肠道菌群均衡，推动营养物质的消化。
2.酸奶中的蛋白质略低于发酵乳，可是酸奶分解过程中所产生的乳酸能够促进钙的吸收。此外，在发酵的过程中还会产生叶酸、维生素B12，可以改善贫血。
3.酸奶中的钙比发酵乳高些，可以有效的促进学生骨骼发育及其牙齿发育。
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