1.臀部肌肉：在训练臀桥时，可以训练臀大肌、臀小肌、臀中肌及其梨状肌。坚持练习可以改善臀部线条。
2.腰肌：在臀桥的训练中，腹部起到促进作用，臀部上下起伏，腰肌也随之收缩，锻炼到核心肌群。
3.大腿肌肉：臀桥必须由大腿肌肉协助，关键肌肉为股二头肌、胫骨前肌。
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