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俯卧撑的作用是发展人体上肢力量和腹肌力量，提高人体静力和驱动力质量。
改进生理俯卧撑在平衡和支撑能力的发展中起着重要的作用。能改善中枢系统，有利于骨骼坚固、关节灵活、韧带牢固、肌肉强壮和弹性，加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
增强体质俯卧撑有利于心理发展。它能调节人的心理，使人精力充沛，强身健体，修身养性，锻炼意志。另外，我听说它有延缓衰老的作用。
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