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心脾两虚：多梦易醒，伴有心悸、健忘、头晕、神疲乏力、面色无华。
心胆气虚：心悸胆怯，善惊多恐，夜眠多梦易惊。
阴虚内热：闹心不眠，或时睡时醒，手足心热，头晕耳鸣，心悸健忘，颧红潮热，口干少津。
肝郁化火：闹心不能入睡，心烦气躁，胸闷胁痛，头痛眩晕，面红眼赤，口痛，便秘尿黄。
痰热内扰：睡眠不安、烦恼、胸闷、口苦痰多、头晕。
功能：宁心安神，清心除烦。
心脾两虚者补心脾，心胆气虚者补心壮胆，均采用针灸补法；阴虚火旺者育阴潜阳，只针不灸，平补泻法；肝郁化火者舒肝降火，痰热内扰者清热化痰，均采用针灸、泻法。
处方：神门、内关、百会、助眠。
加减:心脾两虚者加心俞、脾俞、三阴交；心胆气虚者加心俞、胆俞、丘墟；阴虚火旺者加太溪、太冲、涌泉；肝郁化火者加行间、太冲、风池；痰热内扰者加中湾、丰隆、内庭。
操作：按穴位针灸常规操作。唾液前2小时，患者处于安静状态，治疗效果最佳。
直接推印堂到神庭穴：被按摩者仰卧，按摩者坐在他头上。用拇指腹部从印堂穴取代，直接推到神庭穴5~10次。
将印堂推至太阳穴：按摩者用双手拇指腹从印堂穴推至太阳穴5~10次。
揉头面部穴位：用拇指节点揉神庭、百会、太阳、阳白等穴位，每穴30秒。
保健按摩有利于补心脾、养心安神。
选择穴位肝俞、心俞、胆俞、患者坐着或躺着，露出相应穴位的皮肤，用闪火法施罐，留罐5~10分钟即可取出。每天一次，半个月一次。
选择穴位百会、四神聪、印堂、神庭、竹、太阳、心穴、足三里、三阴交，患者坐姿，在相应穴位擦拭适当的刮痧活血剂，选择合适的刮痧板进行刮痧，每个穴位重复10~20次。刮痧后休息一刻钟，喝200~300毫升水排毒。
促进血液循环，同时拉伸身体各部位，缓解疲劳，缓解失眠；
(1)坐在垫子上，上身微微向后倾，双手放在两额后，手掌向下；
(2)呼吸，臀部提到，慢慢离开双腿；
(3)双腿挺直，肩膀向后夹，身体重量由双手和双脚支撑，头部自然下垂。保持这种姿势，深吸气5次。
扩大乳房，伸展背部，平静神经，缓解疲劳，促进睡眠。
(1)坐在椅子上，十指交叉放在胸前。
（2）呼吸，双手向胸部发布，扩大背部；呼吸，双手取回，手掌靠近乳房，扩大乳房。
（3）呼吸，双手向胸部发布。呼吸，屈曲左肘，将手掌贴在左肩外侧，将头靠在左肩上，伸展右颈。
(4)反向重复相同的动作。
(5)将手移到中心位置，深吸气，放松。
原料：新鲜莲子50克，干银耳10克，枸杞5克，鸡汤500克，米酒、盐、白糖、鸡精各适宜。
做法：将银耳用水浸泡，放入碗中，加入150克水，蒸1小时，直到银耳完全蒸熟。鸡汤煮成莲子、枸杞、米酒、盐等调味品，放入银耳碗中。
功能：银耳平味甘淡，滋阴养胃，润肺生津，强心益脑，养血养血。与莲籽、枸杞一起食用，能净心降火，补阴安神，特别适合内火引起的失眠。
原料：玉米4段，猪心300克，盐、鸡精、白糖、葱段、姜、麻椒、芝麻油、卤汁各适宜。
做法：猪心放入锅中，加入玉米、葱、姜、胡椒中火煮沸，取出制冷；然后放入沸腾的锅中，倒入卤汁，小火煮沸，切片放入盘中。取适量卤汁，加入盐、鸡精、糖、芝麻油，加热成浓汁，倒入猪心，玉米放在猪心周围。
功能：补气补血，宁心安神，适合多种失眠，并具有减少恐慌、健忘、记忆丧失的作用。
原料：取山药、百合50克、大枣12份、猪网油2份、鲜藕节、冰糖、面粉、牛奶、蜂蜜各适宜。
做法：将百合、山药、红枣放入碗中，加入面粉、牛奶、蜂蜜。切开莲藕的一端，用百合、山药填满莲藕孔，然后用牙签密封切好的莲藕节，与红枣一起放入石锅中煮熟，取出后切掉莲藕皮，换刀切成厚片。猪网油洗净后，放入碗底，放入莲藕片，放入红枣，放入冰糖，盖上网油，放入蒸笼中，用大火蒸一会儿，取出后取出网油，扣入盘中。
功效：益气健脾，补血安神。适用于心脾两虚型失眠，特别适用于慢性腹泻、久咳。
将一株花菜、三根萝卜、一把芹菜、一把菠菜、一根芹菜茎洗净，放入果汁机中打汁饮用。
功能：果蔬汁含有烟酸、维生素B6、镁，其中镁可以将色氨酸转化为催眠物质，促进睡眠，而花椰菜中的钙有利于肌肉放松，芹菜可以舒缓神经，放松肌肉。
正常作息，包括3餐、睡眠工作或清醒时间，尽量保持规律；培养白天至少锻炼30分钟的习惯；调整睡眠环境，平时不要在床边看书或做其他事情，学会放松自己。
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