竞走有什么好处(适合老年人和体弱者其他像跑步等比较剧烈的健身运动)

在比赛中，几乎所有的身体肌肉都必须进行活动，腿的前后肌肉将得到充分的锻炼和加强。因为你必须有力地摇动手臂，所以手臂、腹部、背部和胸部的肌肉也可以得到锻炼。

竞走是一种有氧运动，是一种长途、长期、中、低强度的运动，消耗大量的热量，可以起到减肥的作用。

其他剧烈运动，比如跑步。老年人和弱者不适合参与。但是因为跑步是从慢到慢，慢慢加速补充运动，身体更适合。更适合老年人和弱者。

跑步相当于对骨骼进行重量训练，能使身体吸收更多的钙，对抗骨质疏松症。

步行可促进血液循环，帮助胃肠蠕动，从而起到预防便秘的作用。

长期坚持行走可有效改善血液循环系统和呼吸系统的功能，增强体质，提高身体免疫力，促进健康。

在不断的竞走中，你可以感到悠闲，尤其是在一些风景宜人的地区，可以让人感到轻松愉快，生活或工作的压力，无意识地减轻，放松精神。

经常散步可以消除女性月经期间的不适和水肿，改善女性更年期综合征的疾病。加快骨盆血液循环，预防一些妇科疾病的发作。孕妇也可以掌握自己的锻炼，以减少怀孕引起的腰痛、水肿、腿痛等不适。

步行是加快步伐，只要你有效地摇动你的手臂。与其他运动不同，如慢跑或多或少会因为身体的各个器官在跑步时不断振动，这对肾脏、盆腔和脊柱都有一定的影响。在跑步过程中不容易发生事故，在一定程度上避免了身体伤害。

步行可增加最大通气量，提高横隔肌肉强度，增加肺活量，改善呼吸道。还能缓解慢性肺气肿和支气管炎的症状。